Somon ve uskumru gibi soğuk su balıklarının vücutlarında bulunan yağ, omega-3 esansiyel yağ asitleri EPA ve DHA'nın harika bir kaynağıdır. EFA'lar vücudunuzda yapılamaz ve bunların alınması sağkalımınız için esastır. Aslında, vücudunuzdaki her canlı hücrenin uygun şekilde büyümesi, onarımı ve işlevi için EFA'lar gereklidir. Bu nedenle, balık yağının öngörülen faydaları çok çeşitli ve çeşitlidir.
Neden 1,000 mg?
Balık yağının sunduğu sayısız sağlık yararını almak için, mutlaka 1.000 mg veya 1 g içerir; ancak çoğu balık yağı takviyesi bu miktarda gelir. Laura Shane-McWhorter'a göre, “Otlar ve Besin Takviyeleri İçin Rehber” adlı kitabında, 2 ila 4 ga balık yağı gününe bir tıbbi etki sağlamak için ihtiyaç duyulabilir, bu durumda iki ila dört 1000 mg almanız gerekir. günlük ek takviyeler.
Faydaları Listesi
Balch, balık yağının saçınızı ve cildinizi iyileştirebileceğini, artritin önlenmesine yardımcı olduğunu, migren baş ağrısı sıklığını azalttığını, tümörün büyümesini yavaşladığını, vücuttaki kandida ile ilgili maya çoğalmasını azaltabileceğini söylüyor iskemik inme önlemek ve astım ve böbrek hastalığı tedavi. Kanada Doğal Beslenme Okulu veya CSNN, balık yağının, Crohn hastalığı, siroz, çölyak hastalığı ve kolit gibi gastrointestinal rahatsızlıkların tedavisinde de yardımcı olabileceğini söylüyor. Son olarak, balık yağı aknenin giderilmesine, uçukların önlenmesine, fibromiyalji semptomlarının azaltılmasına ve adrenal fonksiyonların artmasına yardımcı olabilir.
Bağışıklık ile İlgili Hastalıklar
Balık yağı ayrıca bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilir ve bunun için yararlı olabilir. Çeşitli bağışıklık sistemi ile ilgili bozuklukların tedavisi. Aslında, balık yağı AID hastalarının bağışıklık sistemini desteklemekte, alerjik riniti azaltmakta, atopik dermatit ve egzamayı iyileştirmekte ve romatoid artriti tedavi etmekte yardımcı olabilir.
Romatoid Artrit
Balık yağı özellikle romatoid tedavisinde faydalı olabilir artrit veya RA, eklem iltihabına neden olan bağışıklık sistemi reaksiyonunu baskılayarak RA semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aslında, bir düzineden fazla araştırma, RA hastalarının, günde 2.5 ila 5 g balık yağı büyük dozlarda alınmasından birkaç ay sonra daha az hassas ve şişmiş eklem ve daha az sabah sertliği yaşadıklarını göstermiştir.
Beyin Sağlığı ve Psikiyatrik Bozukluklar
Beynin normal gelişimi ve işleyişi için esansiyel yağ asitleri veya EFA'lara ihtiyaç vardır ve balık yağı, depresyon ve Parkinson hastalığı gibi psikiyatrik bozuklukların tedavisinde faydalı olabilir. EFA'lar ayrıca sinir uyarılarının iletilmesine yardımcı olur ve bu nedenle balık yağı hafıza ve öğrenme yeteneklerini artırabilir ve dikkat eksikliği bozukluğunun tedavisinde yardımcı olabilir.
Kardiyovasküler Hastalık
Sonunda, balık yağı iyi- Kardiyovasküler hastalığın tedavisi için bilinen ve kan viskozitesini düşürdüğü, toplam kolesterolü düşürdüğü, sağlıklı HDL kolesterol seviyelerini arttırdığı, trigliseritleri düşürdüğü, anjina ağrısını azalttığı, kan basıncını düşürdüğü, egzersiz toleransını iyileştirdiği, kan akışını iyileştirdiği ve trombosit agregasyonunu azalttığı bulundu . Bu faydaların çoğunu doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, bu yüzden herhangi bir ek almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
, , ] ]