Hipotiroidi, tiroid bezinizin yetersiz miktarda hormon ürettiği, uyuşukluk, depresif ruh halleri, iştah artışı, kilo alma, kabızlık, adet problemleri, konfüzyon, baş ağrısı ve azalmış nabız gibi semptomlara neden olan bir durumdur. Hipotiroidi tipik olarak sentetik tiroid tedavisi kullanılarak tedavi edilebilir. Sağlıklı bir diyet, aktif olmayan bir tiroidin hafif vakalarını azaltmaya, diğer tedavi formlarını desteklemeye ve olası komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için doktorunuzdan veya diyetisyeninizden özel bir bilgi isteyin.
Balık ve Deniz Ürünleri
Balık ve deniz ürünleri, sürekli enerji ve kan şekeri dengesini ve B-12 vitaminini destekleyen değerli protein kaynaklarıdır. 2008 yılında "Pakistan Tıp Birliği Dergisi" nde yayınlanan araştırmaya göre, hipotiroidizm ile karşı karşıya kaldığınızda B-12 vitamini alımınızı artırmak önemli olabilir. Çalışma sırasında, araştırmacılar hipotiroidizm olan 116 hastadaki B-12 vitamin seviyelerini incelediler. Katılımcıların kırk altı veya yüzde 39,3'ü eksiklik gösterdi. Bazı B-12 vitamin eksikliği belirtileri zayıflık, halsizlik ve kabızlık da dahil olmak üzere hipotiroidizme benzer olduğundan, diyetinize daha fazla balık ve deniz ürünü eklemenin belirgin belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Özellikle B-12 vitamini bakımından zengin olan balık ve deniz ürünleri, istiridye, gökkuşağı alabalığı, somon ve göl alabalığı içerir.
Tam Tahıllar
Tam tahıllı tahıllar, gıda işlemesi sırasında değerli besin ve lif içeriğini koruyan tahıllardır. Kan şekeri dengesini ve iştah kontrolünü desteklemenin yanı sıra, tam tahıllar "Komple Tiroid Kitabı" Kenneth Ain ve M. Sara Rosenthal'in yazarlarına göre, hipotiroidizme bağlı kabızlığın önlenmesine veya hafifletilmesine yardımcı olabilir. Doktor tarafından reçete edilen düşük iyot diyeti uygulamıyorsanız, günde 25 ila 38 gram lif hedefleyin. Bir fincan pişmiş tam buğdaylı makarna veya pişmiş arpa yaklaşık 6 gram sunar. Bir bardak pişmiş yulaf ezmesi 4 gram sağlar. En iyi sonuçları almak için, diyetinizde zengin ekmek, makarna, tahıl ve atıştırmalık yiyecekleri en sık tam tahıl eşdeğeriyle değiştirin.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler vücudunuzun yeteneğine yardımcı olan zengin miktarlarda antioksidan sağlar kendini enfeksiyon ve hastalıklardan korumak için. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bazı sebzeler brokoli, hardal yeşili, karnabahar, lahana, şalgam, lahana, Brüksel lahanası ve ıspanak gibi tiroid fonksiyonlarını etkileyebilir, ancak diğer renkli meyveler ve sebzeler belirtilerinizi iyileştirebilir. Bazı çeşitlerin sınırsız olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşun. Aksi taktirde, rutin olarak öğünlerinize ve aperatiflerinize çeşitli renkli, bütün ürünler ekleyin. Özellikle antioksidanlar bakımından zengin meyve ve sebzeler arasında meyveler, narenciye, domates, deniz yosunu, kırmızı ve yeşil biber ve kış kabağı bulunur. Avokado, ahududu, armut, enginar, bezelye, fasulye, mercimek ve tatlı patates lif bakımından zengindir.
Keten Tohumu, Ceviz ve Kanola Yağı
Keten Tohumu, ceviz ve kanola yağı omega olarak bilinen sağlıklı yağlar sağlar. 3 yağ asidi. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, hipotiroidizm olan kişilerin sürekli olarak düşük iltihaplanma ve bağışıklık sistemi işlevi için omega-3 yağ asitleri kullanmasını önerir. Bitki bazlı omega-3 yağ kaynakları, özellikle sağlıklı yağların somon, albacore orkinos veya halibut - asal kaynakları gibi yağlı balıklar tüketmiyorsanız önemlidir. Optimum emilim için öğütülmüş keten tohumu yerine çekirdek tohumu tüketin. Keten tohumu ve cevizin tadını tek başlarına ya da smoothies, yoğurt, tahıl gevrekleri ve unlu mamuller için sağlıklı, lezzetli ekler olarak çıkarın. Kanola yağı, tereyağ ve margarin için sağlıklı bir alternatif sunar.