Gebelik bir beklenti ve vücuttaki günlük değişikliklerin zamanıdır. Yeni bir bebeği ailenize davet etmeye hazırlanırken, yaşamınızda meydana gelen değişikliklerle ilgili stres veya gerginlik hissedebilirsiniz. Aynı zamanda, vücudunuz çok çalışıyor ve bu fiziksel gerginlik, ağrı ve kas gerginliği ile sonuçlanabilir. Masaj, hem fiziksel hem de duygusal gerginliği giderebilir ve rahatlamanıza, hamileliğinizin tadını çıkarmanıza ve yeni bebeğinize hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu toksinleri absorbe etmekten ve bebeğinize geçirmekten kaçınmak için organik yağ kullanın; “Mutlu Bir Bebek İçin” yazarı olan Dr. Nötr kokulu bitkisel yağlar çok iyi bir seçimdir.
“The Otlar Komple Kitabı” na göre, badem, kayısı ve şeftali yağı besleyici ve yumuşatıcıdır. Calendula yağı hasarlı cilt için iyidir. Buğday tohumu yağı besleyici, E vitamini açısından yüksek ve diğer yağlarla birlikte koruyucu olarak işlev görüyor. Hamilelik için özel olarak sunulan birçok kokulu masaj yağı vardır. Yerel sağlık gıda mağazanızdaki vücut bakım koridoruna bakın, ancak masaja başlamadan önce doktorunuza veya ebeinize sorduğunuzdan emin olun.
Tedavi Susam Yağı
Kitabında, “Mutlu Bir Bebek İçin” ayurveda Doktor Kamuda Reddy, hamilelik sırasında günlük olarak ısınan ve titreyen sinirleri yatıştıran kurumuş susam yağı ile masaj yapmanızı tavsiye ediyor. Organik susam yağından kürlenmiş yağı tam olarak 212 derece Fahrenheit'e kadar ısıtıp hazırlayın - bir şeker termometresi kullanın ve sıcaklık hızla yükselirken yakından izleyin ve ardından hemen sıcaktan alın. Yağı koyu bir dolapta bir cam şişede saklayın ve her gün kendinize masaj yapın.
Günlük Masaj
Dr Reddy, hamile kadınların günlük olarak duş almadan önce abhyanga - kendi kendine masaj yapmasını önerir. Abhyanga ayurveda bütünsel tıbbının antik metinlerinde anlatılmaktadır. Bu, dolaşımın artmasına yardımcı olan ve vücudun tüm organlarını harekete geçiren ve uyaran yağ ile hafif bir masajdır. Abhyanga toksinler, gerginlik ve endişe salgılar; ve günlük olarak yapıldığında ve refahı arttırdığında.
Abhyanga Talimatları
Günlük abhyanga masajı için tüm vücudunuza ince bir yağ tabakası sürün. Ardından, tüm vücudunuza baş aşağı masaj yapın. Parmak uçlarınızı kullanarak kafa derisinde başlayın. Yüzünüze ve kulaklarınıza hafif vuruşlar, boynunuzdaki uzun vuruşlar ve uzun kemikler ile eklemlerin üzerinde dairesel vuruşlar kullanın. Abhyanga'dan sonra ılık suyla duş veya banyo yapın. Ekstra tazelenmiş ve yumuşak esnek bir cilt ile duştan çıkacaksınız.
Aromaterapi
Esansiyel yağlar ile koklanan masaj yağları, masajınızla birlikte aromaterapi avantajını sağlar. Kokladığınızda sizi mutlu ve rahat hissettiren bir karışım alın. Pek çok uçucu yağ hamilelik sırasında kontrendikedir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okuyun ve içerdiği yağların hamilelik için potansiyel olarak zararlı olmadığından emin olun. Ismarlama masaj yağınızı hazırlamak için kurutulmuş susam yağına veya kayısı veya badem gibi nötr bir yağa esansiyel yağlar ekleyin. Hamilelik için iyi esansiyel yağlar arasında gerçek lavanta, yasemin, papatya ve neroli bulunur. Kontrendike yağlar arasında biberiye, okaliptüs ve lavanta spike vardır, “Uçucu Yağlara Aromaterapi Rehberi” diyor. , , ] ]