Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB, Beslenme İyileştirme Reçetesi yazarları Dr. James Balch ve Phyllis Balch'a göre merkezi sinir sistemi bozukluğudur. Öğrenme güçlüğü, uyku bozukluğu, stresi yönetememe, ruh hali değişimleri, kendine zarar verme davranışı ve sosyal problemler gibi çeşitli belirtilerle karakterizedir. Kesin neden bilinmemekle birlikte, kalıtım, doğumdaki gıda koruyucuları, alerjiler ve oksijen yoksunluğu bu hastalığa katkıda bulunabilir. Balches ve diğer doğal iyileşme savunucuları, bazı yiyeceklerin DEHB belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
Diyetinizi DEHB'ye göre değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun. Bu hastalık tipik olarak devam etmekte olan tıbbi ve psikolojik tedaviyi gerektirir.
Omega 3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri, uygun beyin fonksiyonu için gerekli olan temel yağlardır. Vücudunuzun sağlıklı beyin hücreleri oluşturmasına yardımcı olur ve beyindeki davranış ve ruh halini kontrol eden nörotransmiter kimyasalların üretimini düzenlemeye yardımcı olurlar. Öğrenme ve davranış zorlukları, DEHB'li çocuklar ve yetişkinler arasında yaygındır ve omega-3 yağ asitleri yönünden zengin yiyecekler davranış problemlerini azaltmaya ve öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri, Every Diet web sitesine göre ton balığı, sardalye, ringa balığı ve somon dahil olmak üzere yağlı balıklarda bulunur. Ayrıca omega-3 yağ asitlerini keten tohumu ve keten tohumu yağından elde edebilirsiniz. Soğuk kahvaltı gevrekleri veya yulaf ezmesini keten tohumu ile doldurun veya bir miktar keten yağı veya tohumları ekleyin. Şu anda önerilen günlük omega-3 yağ asidi alımı bulunmamaktadır.
B Vitaminleri
B vitaminleri uygun beyin fonksiyonu için gereklidir. B-5 Vitamini, Balches'e göre beyninizin, DEHB ile ilgili hiperaktivite ve davranışsal rahatsızlıkları azaltabilecek sakinleştirici kimyasallar üretmesine yardımcı olabilir. Mantar, tam buğday ürünleri, domuz eti, sığır eti, yumurta ve baklagiller tüketerek B-5 vitamini alımınızı artırın. Niasin veya B-3 vitamini, beyninizdeki dolaşımı artırabilir, biliş, hafıza ve sosyal müdahaleyi desteklemek için hayati besinleri sağlamaya yardımcı olabilir. B-3 Vitamini sığır karaciğeri, patates, domates ve yumurtada bulunur. B-12 Vitamini, vücudunuzun beyninizdeki sinir uçlarını toksinler ve virüslerden koruyan yağlar üretmesine yardımcı olur ve bu da DEHB belirtilerinin kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. B-12 Vitamini balık, kümes hayvanları, domuz eti, dana eti, süt ürünleri ve yumurtalarda bulunur.
C Vitamini
C Vitamini, DEHB semptomlarını artırabilen hastalıkları önleyebilen güçlü bir bağışıklık sistemi geliştiricisidir. , Balches’e göre. Ayrıca beyninizin kontrolsüz davranışları, uyku bozukluklarını ve DEHB ile ilişkili hiperaktiviteyi engellemeye yardımcı olan stres önleyici hormon üretimini artırabilir. C vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve beyin hücrelerine saldırabilecek serbest radikal moleküllerin oksidasyonunu önleyebilir. Avokado, ıspanak, portakal, siyah kuş üzümü, soğan, brokoli, kivi, domates ve kırmızı, sarı ve turuncu dolmalık biber tüketerek C vitamini alımınızı artırın.
Kaçınılması Gereken Gıdalar DEHB belirtileri. Bunlar, Balches'e göre yapay koruyucular, renklendiriciler veya lezzet arttırıcılar içeren yiyecekleri içerir. Kafein, rafine şeker ve beyaz un içeren yiyecekler de semptomları kötüleştirebilir ve bundan kaçınılmalıdır. Ayrıca kayısı, elma, vişne ve eriklerden uzak durmalısınız - bu yiyecekler DEHB belirtilerini ağırlaştırabilen salisilat adı verilen kimyasallar içerir.