Magnezyum
Magnezyum, birçok vücut sisteminin işlevine katkıda bulunur ve çoğunda hayati bir rol oynar. meydana gelen kimyasal reaksiyonlar. Kalbinizin ve diğer organların düzgün çalışmasını sağlamak için magnezyum gerekir ve bu besin maddesinde eksiklik ciddi yan etkilere neden olabilir. Eğer IBS size uzun süren ishal süreleri yaşatıyorsa, bu magnezyum seviyelerinizi azaltabilir ve bir eksikliğe neden olabilir.
Eksikliği Belirtileri
Eğer bir magnezyum eksikliğiniz varsa, mide gibi zayıflık ve yorgunluk. Ayrıca kalp ritminizde kontrolsüz kas hareketleri, kas krampları, nöbetler veya değişiklikler olduğunu fark edebilirsiniz. Bu belirtiler acil tıbbi yardım gerektirir. Doktorunuz kanınızı magnezyum seviyenizi belirlemek için test edebilir ve gerektiğinde tedavi önerileri yapabilir. Doktorunuz her gün için hedeflemeniz gereken miktarı belirleyecektir. Eksiklik riski yüksek değilse, doktorunuz magnezyum yönünden zengin besinler yemeyi önerebilir. Bunlar arasında yarım ons servis için 75 mg sağlayan pişmiş ıspanağın yanı sıra bir onsta 80 mg sunan bademler de bulunur. Diğer yiyecekler arasında patatesler, halibut, mercimek, avokado ve barbunya fasulyesi bulunur.
Dikkat Edilecek Noktalar
IBS'den kronik ishal yaşarsanız günlük magnezyum takviyesi isteyebilirsiniz. Bu takviyeler, bu besinin belirli bir miktarını korumanıza yardımcı olabilir. Magnezyum seviyesinin düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, önce doktorunuza başvurmadan takviye almaya başlamayın. Bir eksiklik riskinizi belirlemek için kanınızı test edebilir ve gerektiği şekilde tedavi önerebilir.
, , ] ]