Kırık bir kemik çok acı verici olabilir ve iyileşmesi haftalar alabilir. Kırılmayı düzeltmek için vücudun kırılan bölgeyi onarmak için yeni kemik oluşturması gerekir. Yeni kemik oluşturma sürecine katılan vitaminler iyileşmeye yardımcı olabilir. Güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir yeni takviye almadan önce bir doktorla konuşun.
Vitamin D
Vitamin D vücutta birçok farklı rol oynar, ancak temel işlevlerinden biri kemik sağlığını korumaktır. . D Vitamini, sindirim sisteminin yeni kemik oluşturmak için gerekli olan bir mineral olan kalsiyumu etkili bir şekilde emmesini sağlar. Ek olarak, D vitamini kemik yapımında rol oynayan hücreleri doğrudan uyarabilir. İyi D vitamini kaynakları arasında balık, yumurta, karaciğer ve güçlendirilmiş süt ürünleri bulunur.
C Vitamini
C vitamini de kemik onarımında çok önemli bir rol oynar. Vücut yeni kemik yapmaya çalıştığında, önce kolajen denilen bir proteinden yapılmış bir temel oluşturur. Kollajen yapmak için C vitamini gerekir. Bu vitamin tüketimini, başta narenciye olmak üzere birçok meyve ve sebze yiyerek artırabilirsiniz.
, , ] ]