Yoğun bir yaşam tarzı ve yoğun bir çalışma takvimi her zaman dengeli yemekler yemenize veya yeterince uyku almanıza izin vermez. Sonuç olarak, özellikle öğleden sonraları olmak üzere, enerji eksikliği muhtemel bir sonuçtur. Vitamin ve içecek üreticileri, çeşitli takviyeler ile paketlenmiş ürünler sunarak daha fazla gündüz enerjisine duyulan ihtiyacı en üst seviyeye çıkarmaya çalıştı. Bazı vitaminler, mineraller, maddeler ve bitkiler vücudunuzda enerji üretebilir.
Vitamin B6
B6 Vitamini veya piridoksin, hem glikozu hem de amino asitlerden ve glikojenden türetmek için gereklidir. Karaciğerinizde ve kaslarınızda bulunan glikoz şekli. Glikoz, hücreleriniz tarafından enerji üretmek için kullanılan birincil kısa zincirli molekülerdir.
Biotin
Biotin veya B7 vitamini, hücresel gelişim, yağ asitlerinin sentezi ve amino asitlerin metabolizması için gereklidir. B6 vitamini gibi, biyotin, glikozu, glukoneogenez olarak bilinen bir işlem olan amino asitlerden türetmek için gereklidir.
B12 Vitamini
B12 vitamini, DNA'nın sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Mitokondri içindeki glikozu oksitlemek ve enerji oluşturmak için kullanılan oksijeni diğer hücrelere taşımak için sağlıklı kırmızı kan hücrelerine ihtiyaç vardır. B12 Vitamini ayrıca yağ asidi ve protein metabolizmasında, diğer enerji üretim yöntemlerinde rol oynar.
Magnezyum
Magnezyum, enerji üretiminde yer alan bir mineraldir. Tarımsal Araştırma Servisi'ne göre, çok az miktarda magnezyum vücudunuzun çalışmasını zorlaştırarak erken yorgunluğa neden olur. Magnezyum ayrıca fiziksel ve duygusal stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek kas kasılması ve gevşemesi için de önemlidir.
NADH
NADH veya nikotinamid adenin dinükleotidi, kronik rahatsızlık çekenler tarafından sıklıkla kullanılan doğal bir besindir. yorgunluk sendromu. NADH, vücudunuzun birçok işlemine güç vermek için kullanılan enerji transferi ve depolama maddeleri olan ATP moleküllerinin üretimini uyarır.
L-Karnitin
L-Karnitin, yağ asitlerini hücrenin içine taşımaya yardımcı olan bir amino asittir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından belirtildiği gibi daha sonra enerjiye dönüştürülen ve esas olarak kaslarınız tarafından kullanılan mitokondri. Karaciğeriniz ve böbrekleriniz tarafından üretilir ve iskelet kasları, kalp, beyin ve spermlerde saklanır.
Panax Ginseng
Panax ginseng veya Asya ginsengi, yüzyıllardır enerji artırıcı özellikleriyle ödüllendirildi. . MedlinePlus'a göre, panax ginseng iş verimliliği, fiziksel dayanıklılık ve atletik dayanıklılık için kullanılıyor. Bazı insanlar kronik yorgunluk sendromu için ginseng kullanır, bazıları ise stresle başa çıkmalarına ve refahı artırmaya genel bir tonik olmalarına yardımcı olur.
Koenzim Q-10
Koenzim Q-10 bir bileşiktir hücrenizin mitokondrisinde doğal olarak bulunur ve ATP molekülleri yapımında rol oynar. ATP, hücrenizin ana enerji kaynağı olarak görev yapar ve kas kasılması dahil olmak üzere bir dizi biyolojik işlem yürütür.
Guarana
Guarana, Amazon'da yaşayan ve Brezilya'da yaygın olan bir bitkidir. Guarana'nın meyvesi, “Medikal Herbalism: Bilimsel Bitkisel Tıbbın Bilim Prensipleri ve Uygulamaları” na göre, kahve çekirdeğinde bulunan yaklaşık iki kat kafein içerdiği için etkili bir enerji artırıcı olarak kabul edilir.