Vücudunuzun güçlü kemikler ve dişler için ihtiyaç duyduğu bir mineral olan kalsiyum, farklı kalsiyum takviyeleri formlarında oluşur. Bunlardan bazıları kabuklu deniz ürünleri içerir. Kabuklu deniz ürünleri alerjileri döküntü ile başlayabilir ve nefes darlığı ve hava yolu kapanması gibi daha ciddi semptomlarla devam edebilir. Kabuklu deniz ürünleri alerjileri varsa, doktorunuza söyleyin. Kabuklu deniz ürünü içermeyen bir kalsiyum takviyesi önerecek veya reçete edecektir.
Diyetteki Kalsiyum
Bir kalsiyum takviyesine başlamadan önce günlük olarak ne yediğinize dikkat edin. Kalsiyum bakımından zengin besinler diyetinizde önemini koruyor. Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler arasında süt ve peynir gibi süt ürünleri bulunur. Diğer süt olmayan kaynaklar arasında brokoli, lahana ve Çin lahanası da dahil olmak üzere yoğurt, soya peyniri ve sebzeler bulunur. Kalsiyum ile takviye edilmiş yiyecekler arasında takviye edilmiş tahıllar, meyve suları ve ekmekler bulunur. Günlük önerilen kalsiyum alımı bir yetişkin için 1.000 ila 1.200 miligramdır. Bu kalsiyum miktarı üç fincan kalsiyum açısından zengin sütte veya brokoli veya yoğurt gibi iki ila üç porsiyon kalsiyum açısından zengin gıdada bulunur. İki ons peynir bir 240 ml süt içiyor.
Kabuklu Olmayan Kalsiyum
Bu eki satın almadan önce malzemeleri okuyun. Kabuklu deniz ürünleri içeren takviyeler, Oyster Kalsiyum ve Kabuklu Deniz Ürünleri Kalsiyum gibi marka adlarında olduğu gibi, genellikle kabuklu deniz hayvanlarını da içerir.
Kalsiyum Sitrat
Kalsiyum sitrat kabuklu deniz ürünleri içermeyebilir. Bu kalsiyum takviyesi gıda ile alınır ve vücut tarafından kolayca emilir. Bağırsak barsak hastalığı veya mide rahatsızlıklarından muzdarip insanlar bu tür bir kalsiyum takviyesi alırlar.
Kalsiyum Glukonat
Başka bir kalsiyum şekli olan kalsiyum glukonat, sindirim sisteminizde yavaşça emilir. Bu ek, sindirim ve emilim problemleri yaşayan insanlar için yararlıdır.
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum karbonat yaygın bir kalsiyum şeklidir. Bu kalsiyum formu, Tums adı verilen reçetesiz satılan mide antasitlerinde ortaya çıkar. Bu tip antasitin 500 ila 1000 mg alması önemli miktarda kalsiyum sağlar ve kabuklu deniz ürünleri içermez. kusma. Daha ciddi yan etki biçimleri arasında bradikardi, taşikardi ve anormal kalp ritimleri bulunur. Bir kalsiyum takviyesine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Böbrek taşı öyküsü varsa, doktorunuzu haberdar edin.
, , ] ]