İnflamasyon, bir tür yaralanma veya enfeksiyona biyolojik bir cevaptır ve genellikle şişme, kızarıklık ve hassasiyet ile karakterize edilir. Enflamasyonu azaltmak için birkaç tıbbi ve beslenme yaklaşımı vardır. Bazı önemli vitaminlerin alımını artırmak onlardan biri. Bunu, bu vitaminleri ek formda alarak veya doğal olarak içeren daha fazla yiyecek yiyerek yapabilirsiniz.
Vitamin E
"İnflamasyon Sendromu: Kalp Hastalığını Önlemek ve Azaltmak İçin Tam Bir Beslenme Programı" na göre, Artrit, Diyabet, Allerji ve Astım "Jack Challem tarafından, E vitamini güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve klinik olarak kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı, artrit ve alerji dahil enflamatuar hastalık riskini azalttığı kanıtlanmıştır.
A “Nature” dergisinde 1967 yılında yayınlanan çalışma, E vitamininin etkili bir antienflamatuvar madde olduğu sonucuna varmış ve 2008 Ağustos ayında “Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi” nde yayınlanan “C vitamini ile birlikte” E vitamini, glukoz bozuklukları olan yaşlı hastalarda inflamasyonu azalttı ve insülin etkisini artırdı. Entegre tıp doktoru ve yazarı Dr. Andrew Weil, enflamasyonu azaltmak için tasarlanmış bir vitamin ve mineral kokteyli olarak günlük 400 IU E vitamini önermektedir.
Vitamin D
"The Vitamin D Cure", James Dowd, MD ve Diane Stafford, Iowa Kadın Sağlığı Çalışması tarafından, diyetlerini düzenli olarak D vitamini ile tamamlayan kadınların, yapmayanların iltihaplı romatoid artrit geliştirme ihtimalinin daha düşük olduğunu belirten bir raporuna değindi. Çalışma aynı zamanda, bir D vitamini takviyesi aldıktan sonra romatoid artrit olanlarda da iyileşme gösterdi. Hayvan çalışmalarında da benzer anti-enflamatuar etkiler gözlendi.
Sarfraz Zaidi'nin "D Vitamini Gücüne" göre, D vitamininin anti-enflamatuar etkilerinin de diş hekimliğinde uygulamaları var, bunlarla ilişkili iltihabı azaltmaya yardımcı oluyor dişeti iltihabı ile. Denver, Colorado’daki National Jewish Health’deki klinik araştırmacılar 2010’da D vitamininin astım ilacının anti-enflamatuar etkilerini daha etkili yapabileceğini ve astım hastası çocukların D vitamini seviyelerinin daha düşük olma eğiliminde olduklarını açıkladılar.
>
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, anti-enflamatuar vitaminler ve mineraller listesinde B6, B9 ve B12 vitaminlerini listeler. Piridoksin olarak da bilinen B6, James Braly, M.D. ve Patrick Holford tarafından "H * Factor Solution" e göre, ağırlık taşıyan eklemleri çevreleyen iltihaplı membranları küçültme kabiliyetinden dolayı, artrit hastalarına reçete edilmiştir. Braly ve Holford, Amerikan Beslenme Koleji tarafından yapılan ve B12 takviyelerinin en az beş yıldır artrit muzdarip olan 26 hasta arasında hassasiyetin yeniden kazanılmasında ortalama olarak daha etkili olduğunu tespit eden bir çalışmayı da belirtiyorlar.
Michael S. Ritsner tarafından "Şizofrenide, Ruh Halinde ve Bilişsel Bozukluklarda Beyin Korunması", klinik araştırmalar, Alzheimer hastalığı olan hastalarda B12 eksikliği ile ileri bilişsel bozulma arasında bir korelasyon bulmuş ve araştırmacıların B12'nin beyni koruyan iltihaplı özelliklere sahip olduğunu varsaymasına yol açmıştır. .