Sindirim sisteminiz her gün bir dizi bileşikle temas eder: sindirim sonucu bakteriyel atık ürünler, yemeğinizdeki faydalı bileşikler ve herhangi bir takviyenin bileşenleri veya Yutduğunuz oral ilaçlar. Belirli vitaminler gibi bazı bileşiklere aşırı maruz kalma, sindirim sağlığınızı etkileyebilir. Hem A vitamini hem de D vitamini bazı durumlarda gevşek dışkıya neden olabilir.
Vitamin Toksisitesi ve Sindirim Sorunları
A ve D vitaminleri yüksek dozlarda tüketildiğinde gevşek dışkıya neden olabilir. Sindirim sorunları, tek bir yüksek doz vitamin ya da uzun bir süre boyunca ılımlı veya orta derecede aşırı tüketim nedeniyle ortaya çıkabilir. Gevşek dışkıya ek olarak, bulantı ve kusma yaşayabilirsiniz. Alternatif olarak, bu vitaminler zaman zaman sindirim sisteminizi yavaşlatabilir ve kabızlığa neden olabilir. Eğer A veya D vitaminleri içeren takviyeler alırken sindirim sorunları yaşıyorsanız, derhal ek kullanımı bırakın.
Şiddetli İshalin Olası Etkileri
Vitamin tüketimi sonucu şiddetli veya uzun süreli gevşek dışkı yaşarsanız, kronik ishal, diğer olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. İshalin primer bir yan etkisi dehidrasyondur. Normal olarak, kolonunuzun duvarları atılmadan önce dışkıdan suyu emebilir ve sıvı tutmanıza yardımcı olur. Gevşek dışkıdan muzdaripseniz, vücudunuz önemli miktarda sıvı kaybı yaşar. Ayrıca, ishal tahrişe, kaşıntıya ve rahatsızlığa neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ağır ishal nedeniyle oluşan sıvı kaybını dengelemek için tezgahın üzerinde bulunan elektrolit çözeltilerini kullanmanızı önerir.
Vitamin A ve D'nin Diğer Toksik Etkileri
Etkilerine ek olarak Sindirim sisteminizde A ve D vitaminleri vücudunuzdaki diğer dokulara zarar verebilir. D vitamini toksik dozları hiperkalsemiye veya kan dolaşımınızda yüksek konsantrasyonda kalsiyum iyonlarına neden olur. Bu, kalsiyum mineralize kemik dokunuzdan diğer organlara geçerken, kemik kaybına ve yumuşak dokunun kalsifikasyonuna neden olabilir. Ek olarak, A vitamini toksisitesi karaciğerinize zarar verebilir, kafa içi basıncını artırabilir ve cilt soyulmasına neden olabilir.
A ve D Vitamini Toksisitesinden Kaçınmak
İçerdiği takviyeleri alırsanız, gevşek dışkı ve diğer zararlı yan etkilerinden kaçınabilirsiniz A ve D vitaminleri doktorunuz tarafından önerilen bir dozajda. Takviyeleri, üretici tarafından önerilenden daha yüksek bir dozajda almak, vitamin takviyelerini birleştirmek veya vitamin mega dozlarını almak, zararlı vitamin toksisitesine neden olabilir. Genel olarak, yetişkin erkeklerin günlük toplam 3,000 uluslararası A vitamini ve 600 ila 800 IU D vitamini tüketmeleri gerekirken, kadınların sağlıklı olması için 2,300 IU A vitamini ve 600 ila 800 IU D vitamini alması gerekir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Pauling Enstitüsü.