Ahududular tatlı ve lezzetliyken, vücudunuz için iyi olan vitamin, mineral ve antioksidanlarla da doludurlar. Ahududu mükemmel bir A, C, E ve K vitamini kaynağıdır. A, C ve E vitaminleri hücreleri serbest radikallerin neden olduğu zararlardan koruyabilen antioksidanlardır. Serbest radikal hasarı kansere ve kalp hastalığına neden olabilir.
A Vitamini
Tek bir ahududu bardağı 41 IU A vitamini içerir. Bu, bu vitamin için günlük değerin yaklaşık yüzde 4'üdür. 2.000 kalorili diyet. A Vitamini, göz sağlığınızın korunmasına yardımcı olan, uygun iskelet gelişimine yardımcı olan, cildinizin sağlıklı büyümesini destekleyen, hücresel büyümeyi artıran ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan, yağda çözünen bir vitamindir. A vitamini eksikliği, gece körlüğüne, genel bağışıklık ve cilt sorunlarının azalmasına neden olabilir.
C Vitamini
Günde 1 bardak ahududu yemek size% 50 olan 32.2 mg C vitamini sağlayacaktır. günlük değerin. İyileşmeyi teşvik etmek ve vücudun demiri uygun şekilde absorbe etmesine yardımcı olmak için yeterli miktarda C vitamini almanız şarttır. C vitamini ayrıca kemiklerinizin, cildinizin ve bağ dokularınızın sağlığında da önemli bir rol oynar.
Vitamin E
Tek bir ahududu bardağı, 1.07 mg E vitamini içerir; günlük değer. Vücudunuzun bakteri veya virüs kaynaklı enfeksiyonlarla savaşmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi için E vitamini gerekir. E vitamini aynı zamanda kalp sağlığı için de gereklidir, çünkü kan damarlarını genişletir ve pıhtılaşmayı önler. MedlinePlus, kan inceltici veya diğer ilaçlar alan kişilerin, E vitamini takviyesi almadan önce doktorlarına danışmalarını önerir.
K K Vitamini
Bir fincan ahududu 9,6 mikrogram K vitamini içerir. günlük değer. K vitamini kalsifikasyonun atardamarlarınızda oluşmasını önler, kanın pıhtılaşmasını destekler, kemiklerinizi kırıklardan korur, morarmaları önler ve hem karaciğer kanseri hem de prostat kanserine karşı bir miktar koruma sağlar. K vitamini A, C ve E vitaminleri gibi bir antioksidan olmasa da, vücudunuzun hücrelerini oksidatif hasar ve iltihaptan korumak için çalışır.
, , ] ]