Bademler, tiamin, riboflavin, B-6 vitamini ve A vitamini dahil olmak üzere az miktarda vitamin içerir. Fındık, özellikle folat ve E vitamini içeren iki vitamin için olağanüstü bir kaynaktır. Hızlı, besleyici bir atıştırma için çantanızdaki veya çantanızdaki bademli bademler.
The E-Ticket
Yarım fincan tam bademde 18.33 miligram E vitamini vardır. Hücrelerinizi serbest radikallerin zararlı etkilerinden. Ek olarak, vitamin bağışıklık sistemine, hücre sinyallemesine, metabolizmaya ve gen ekspresyonuna katılmaktadır. 1/2 fincan badem porsiyonu günlük 15 miligram olan E vitamini için önerilen diyet ödeneğini aşıyor.
Folat Üzerine Doldurma
Yarım fincan çiğ badem 400 mikrogramınız folat adı verilen bir B vitaminine diyet yardımı önerdi. Folat, DNA ve RNA üretiminde ve metabolik işlemlerde yer almaktadır. Belki de en önemli rolü bebekleri in-utero gelişiminde nöral tüp defektlerinden korumaktır.