B12 Vitamini, sekiz B vitamininden biridir. Maryland Tıp Merkezi'ne göre sağlıklı sinir hücresi fonksiyonu, kan hücresi üretimi, DNA ve RNA sentezi, bağışıklık fonksiyonu ve ruh hali, B12 vitamini sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çok önemlidir. Suda çözünen bir vitamindir; bu nedenle, vücutta depolanmamıştır ve yüksek düzeyde alınmasından olumsuz sağlık etkileri yoktur.
B12 İşlevleri
B12 Vitamini, S-adenosilmetiyonin veya SAMe (aracılık eden bir madde) üretilmesine yardımcı olur. bağışıklık fonksiyonu ve ruh hali. B12 Vitamini ayrıca yüksek konsantrasyonlarda koroner arter hastalığı ile ilişkili olan amino asit homosisteininin düşürülmesine de yardımcı olur. B12 karbonhidratları glikoza veya şekere dönüştürür, enerji üretmek için kullanılır ve vücudun enerji üretmek için yağları, proteinleri ve karbonhidratları metabolize etmesine yardımcı olur, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi
B12 Eksikliği
B12 vitamini bir sorun değildir, B12 vitamini eksikliği zararlı anemiye neden olur. Kötü bir diyet veya düşük mide asidine cevaben hafif zararlı anemi oluşabilir. B12 vitamini besinlerden almak için mide asidi gerekir. B12 eksikliğinin belirti ve semptomları arasında yorgunluk, halsizlik, soluk ten, ishal, nefes darlığı, kilo kaybı, uyuşma, parmaklarda veya ayak parmaklarında kaygı ve karıncalanma, konfüzyon, dengesizlik, ruh hali değişiklikleri ve hafıza kaybı sayılabilir. Ciddi zararlı anemi nörolojik hasara neden olur. B12 eksikliği geliştirme riski taşıyanlar, süt ürünleri, yumurta veya et ürünleri yemedikleri için vegandır; B12 içeren yiyecekler; midede asit salgılayan hücrelere zarar veren bir helicobacter pylori enfeksiyonu olan insanlar; Maryland Tıp Merkezi'ne göre malabsorpsiyon problemleri, yeme bozuklukları, HIV veya yaşlı bireyler, karaciğer hastalıkları veya lösemi hastalarında ve periyodik olarak insanlarda periyodik olarak karaciğer hastalıkları veya lösemi hastalarında bildirilmektedir. diyabet veya obezite ile; Bununla birlikte, B12 vitamininin yüksek konsantrasyonu bu hastalık süreçlerine neden olmaz. Yüksek doz B12 vitamini almanın olumsuz bir etkisi yoktur. B12 Vitamini suda çözünür bir maddedir; bu nedenle vücut, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi ve Guillermo Arroyave Ph.D.'ye göre, idrarda kalanı alır ve idrarda salgılamasını sağlar.
B12 Kaynaklar
B12 Vitamini hayvan diyetinde bulunur kabuklu deniz ürünleri, balık, organ etleri - özellikle karaciğer ve böbrekler - süt, yumurta, domuz ve sığır eti gibi kaynaklar. B12 vitamini ayrıca Maryland Tıp Merkezi'ne göre ağız yoluyla veya enjeksiyon olarak da alınabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
B12 Vitamini, gevşeme tedavisi için antikonvülsanlar, kolşisin gibi bazı ilaçlarla çatışabilir. kolesterol düşürücü ilaçlar, H2 blokerleri, bazı diyabet ilaçları, mide asidini azaltan ilaçlar, kemoterapi ilaçları ve tetrasiklin gibi antibiyotikler. University of Maryland’a göre reçeteli olduğunuzda B12 vitamini almadan önce doktorunuza danışın.