Probiyotik ve prebiyotik yiyecekler ve takviyeler, vücudunuzdaki sağlıklı mikroorganizmaların gelişimini arttırır. İnsan sağlığını iyileştirmek için bakteri kullanma fikri 1900'lerin başından beri olmuştur ancak genel halk yakın zamana kadar bu konsepti tam olarak benimsemiştir. Günümüzde probiyotik ve prebiyotik ürünler yaygın olarak, genellikle gastrointestinal hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde kullanılmaktadır.
Vücudunuzda, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak milyarlarca bakteri bulunur. En büyük bakteri popülasyonu bağırsaklarınızda bulunabilir. Bu faydalı bakteriler yiyeceği sindirmenize yardımcı olur ve onlarsız K vitaminizi yiyeceğinizden alamazsınız. Bağırsaklarınızdaki bakteri topluluğu bozulmuşsa, sindirim güçlüğü ve gastrointestinal semptomlar yaşayabilirsiniz. Sağlıklı bağırsak bakterilerini yeniden kurmak için probiyotik veya prebiyotik takviyeler alabilirsiniz.
Probiyotikler
Probiyotikler, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek canlı mikroorganizmalardır. Mikroorganizmalar, tek bir hücreden yapılmış küçük hayvanlardır. Probiyotiklerin çoğu bakteri olsa da, vücudunuza yarar sağlayan maya türleri de vardır. Probiyotikleri fermente süt ve soya ürünleri de dahil olmak üzere birçok gıda ürününde bulabilirsiniz. Probiyotikler ek olarak da satın alınabilir. Probiyotik ürünlerdeki bakteri ve mayalar, mideden geçebilecekleri bağırsaklara doğru yolculuğa devam edebilmeleri için özel olarak hazırlanmış iyi hazırlanmış suşlardır.
Prebiyotikler
Prebiyotikler, büyümesini teşvik eden maddelerdir. faydalı bakteriler — prebiyotiklerin probiyotikler için yiyecek ve sisteminizdeki sağlıklı bakteriler olduğunu düşünebilirsiniz. Probiyotikler canlı mikroorganizmalar iken, prebiyotikler canlı değildir. Çoğu prebiyotik, insan vücudunun sindiremediği ancak faydalı bakteriler için mükemmel besin kaynakları yapan karbonhidratlardır. Prebiyotikler halihazırda vücutta yaşayan faydalı bakterilerin büyümesini teşvik edebilir ve ayrıca probiyotiklerin büyümesine ve korunmasına yardımcı olabilir.
Synbiotics
Probiyotik ve prebiyotik tedavilerin kombinasyonu, sinbiyotik olarak adlandırılır. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Mayıs 1999 tarihli bir makalesine göre, bir probiyotiğin tercih edilen besin maddesi ile birleştirme stratejisi, probiyotiklerin vücudunuzda daha uzun süre kalmasını sağlayabilir. Sinbiyotik tedaviler göreceli olarak yenidir ve etkinliklerini belirlemek için birçok çalışmanın odağıdır.
Faydaları
Probiyotikler ve prebiyotikler benzer sağlık yararlarına sahiptir çünkü hem sağlıklı bakteri hem de maya popülasyonunu arttırma hedefini gerçekleştirmişlerdir. vucüdun. Sağlıklı bakteriler sindirim kanalınızda zararlı bakterilerin ve virüslerin vücudunuzu etkilemesini önleyen koruyucu bir kalkan oluşturabilir, "FEMS Mikrobiyoloji Ekolojisi" başlıklı Nisan 2005 tarihli bir makaleye göre. Sağlıklı bakteri varlığı ayrıca bağışıklık sisteminizi "hazırlamış" ve bir tehdide cevap vermeye hazır tutabilir. Probiyotikler ve prebiyotikler, enfeksiyon veya antibiyotik kullanımı gibi bir kesinti sonrasında sağlıklı bakteri topluluklarının yenilenmesinde özellikle yararlıdır.