Günlük kan sulandırıcıları alıyorsanız, sağlık uzmanınız K vitamini bakımından yüksek gıda alımınızı kısıtlamanızı önerebilir, warfarin gibi kan sulandırıcı maddeler risk altındaki insanlarda pıhtılaşma süresini uzatır. İç kan pıhtıları ve K vitamini bakımından zengin olan ve kanınızın anormal kanamayı durduracak pıhtılar oluşturmasını sağlayan kimyasal reaksiyonlar zincirini sağlayan yiyecekler, pıhtılaşma sürenizi kısaltabilir. Bu yiyecekleri sınırlı ve tutarlı bir şekilde tüketmek, pıhtılaşma sürenizi sizin için güvenli bir aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir.
İşlev
Kanın pıhtılaşması, aşırı kanamaya karşı hayati bir cevaptır, ancak Kan damarları kalbin, ciğerlerin ve beynin dolaşımını engelleyebilir. Kan inceltici ilaçlar veya antikoagülanlar kanınızın çok fazla pıhtılaşmasını önler. İki ortak laboratuvar testi, uluslararası normalleştirilmiş oran veya INR ve protrombin zamanı veya PT, kanınızın pıhtılaşma süresini ölçer. K vitamini bakımından zengin olan aşırı miktarda yiyecek veya içecek tüketmek pıhtılaşma süresini hızlandırabilir ve bu değerleri istenen aralığın dışında tutar.
Önem
K vitamini vücudunuzun yağda çözünen bir besindir yağ dokularında depolar. Belirli bir miktarda K vitamini de doğal olarak sindirim sisteminizdeki bakteriler tarafından üretilir. Tıp Enstitüsü, 19 yaşından büyük yetişkinlerin diyet kaynaklarından veya takviyelerinden günde 90 mikrogram K vitamini almasını önermektedir. PT /INR'nizi istediğiniz aralıkta tutmak için, sağlık uzmanınıza her gün güvenli bir şekilde ne kadar K vitamini tüketebileceğinizi öğrenin.
Türleri
Ispanak, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler Koton yeşillikleri, pazı ve maydanoz K vitamini bakımından yüksektir. Karnabahar, soya fasulyesi ve bazı tahıllar K vitamini sağlar. Yeşil çay ve zeytin ve kanola gibi bitkisel yağlar da bu temel besin maddesini içerir.
Faydaları
K vitamininizin yüksek olduğu yiyecekler diyetinizden sizi diğer besinsel yararlarından mahrum bırakabilir. Lahana, lahana, yeşillik ve ıspanak gibi sebzeler, A ve C vitaminlerini ve demir, kalsiyum ve potasyum gibi temel mineralleri sunar. Araştırmalar, brokoli, karnabahar ve lahana gibi lahanalı sebzelerde bulunan kimyasalların, Linus Pauling Enstitüsü'ne göre kanseri önlemede rol oynadığını gösteriyor. Kan pıhtılaşmasındaki rolüne ek olarak, K vitamini ayrıca kalsiyumun kemiğe bağlanmasına izin vererek kemik kütlesinin korunmasına da yardımcı olur. önerilen günlük K vitamini değerinin yüzde 60 ila 199'unu içerir. Bu grup brokoli, ıspanak ve marul içerir. Hardal yeşillikleri, İsviçre pazı ve lahana gibi günlük K vitamini değerinin yüzde 200'ünden fazlasını içeren yiyeceklerin günde bir porsiyonundan fazlasını tüketmeyin. Sağlığınızdan ödün vermeden bu yoğun gıda maddelerini diyetinize dahil etmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışın.
, , ] ]