Çinko, vücudun metabolizma, büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu bir besin türüdür. Vücut çinko oluşturmadığından, diyetiniz yoluyla elde edilmesi gerekir; ama birçok gıdada bulunur. Çinko ayrıca bağışıklık sistemini arttırmaya yardımcı olur; Yara iyileşmesini hızlandırır ve tat ve koku alma duyunuzu etkiler. Herhangi bir vitamin veya besleyicide olduğu gibi, çok fazla çinko sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve önemli fiziksel semptomlara neden olabilir.
Tanımlama
Çinko, diyet yoluyla elde edilen ve takviye edici olarak ilave edilen bir iz element olarak kabul edilir. diğer birçok yiyecek. Çinko istiridye, yengeç ve ıstakoz gibi deniz ürünlerinde bulunur; peynir ve süt dahil süt ürünleri; ve kepek, yulaf ezmesi ve müstahkem kahvaltı gevrekleri gibi tahıllar. Yetişkinler için tavsiye edilen günlük çinko miktarı erkekler için 11 mg ve kadınlar için 8 mg'dır.
Önemi
Amerikan Kanser Derneği, çinko tedavisi için lanse edildiği için çinko takviyesi almak için bol miktarda teorinin olduğunu belirtir. çeşitli hastalıklar Düşük çinko seviyesine sahip olanlar, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olmak için çinko takviyelerinden faydalanabilir; ve çinko takviyeleri orak hücre hastalığına yardımcı olabilir. Promosyon kullanımı nedeniyle, bazı insanlar çinko toksisitesine neden olabilecek çok fazla çinko takviyesi alabilirler.
Belirtiler
Aşırı miktarda çinko, uzun süreli takviyeleri fazla kullanma belirtilerine neden olabilir. Ulusal Diyet takviyeleri Sağlık Ofisi'ne göre, çinko toksisitesinin belirtileri arasında bulantı, kusma, ishal, karın ağrısı ve baş ağrısı sayılabilir. Günde 150 mg ile 450 mg arasında çok yüksek çinko dozları, bağışıklığın azalması ve “iyi” kolesterol olan düşük HDL seviyeleri ile ilişkilidir. Diyet Takviyeleri Ofisi, çinko toksisitesinin bir belirtisi olarak kalp atış hızı ile ilgili problemlerden bahsetmemektedir.
Copper
Uzun süreli aşırı doz çinko, yüksek dozlarda vücutta bakır eksikliğine neden olabilir Çinko, vücudun bakır emilimini engeller. Oregon Eyalet Üniversitesi’nin Linus Pauling Enstitüsü’ne göre, bakır eksikliği, aterosklerozun bir sonucu olarak, damarlardaki yağ plakları nedeniyle sertleşen damar sertliği ile ilgili olabilir. Çinko aşırı dozu ayrıca HDL kolesterol seviyelerini de azaltabildiğinden, LDL kolesterol artabilir ve ateroskleroza neden olabilir. Ateroskleroz, kalp atışınızı etkileyerek kalp krizine veya periferik arter hastalığına neden olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kalp atış hızınızla ilgili bir düzensizlik olduğunu fark ederseniz doktorunuza başvurun. Kalbiniz çok hızlı, çok yavaş veya düzensiz bir ritmde atıyorsa, organlarınıza ve dokularınıza kan akışını korumakta zorluk çekebilir. Cleveland Clinic, kalbiniz düzensiz bir şekilde atıyorsa göğsünüzde çarpma hissi, baş dönmesi, nefes darlığı veya zayıflık hissedebileceğinizi belirtir. Doktorunuza belirtilerinizi, ne kadar zamanınız olduğunu ve çinko da dahil olmak üzere hangi vitamin ve takviyeleri aldığınızı bildirin.
, , ] ]