Kalori, yağ ve şeker yüklü, çörek tam olarak hafif kahvaltı ücreti değildir. Kalorilerinizi izliyor ancak hala çörek özlemini sallayamıyorsanız, mini bir versiyon seçin; bunlar tam boy donörlerin yaklaşık beşte birine sahiptir. Daha da iyisi, donutları atlayın ve yulaf ezmesi veya sebzeli bir yumurta beyazı omleti seçin.
Kalori İçeriği
En düşük kalorili çörek, 3,5-3,5 - 2,5 -inch oval. Bu ons başına 96 kalori çalışır. Donma ya da şeker kaplaması olmayan sade bir donut, 4-inçlik tur başına yaklaşık 297 kalori veya ons başına 119 kalori içerir. Sayı buradan itibaren artar: Çikolatalı buzlu bir çörek 303 kaloriye veya ons başına 128 kaloriye sahiptir ve herhangi bir tutam veya fındık sadece kalori ekleyecektir.