PowerBar'lar, antrenmanlardan önce, egzersiz sırasında veya sonrasında yemek yiyebileceğiniz yüksek kalorili spor malzemeleridir. Antrenmanınızı ve rekabetinizi desteklemek için bunları doğru kullanırsanız, sizin için iyi olabilir ve kilonuzu kontrol etmenize veya besin alımınızı artırmanıza yardımcı olabilirler. PowerBars, genel olarak dengeli bir diyetin bir parçası olarak en iyi sonucu verir.
Kilo Kontrolü
PowerBarlar, kilo almanız gerektiğinde yardımcı olur çünkü yoğun kalori kaynaklarıdır. PowerBar Performance çubuklarının her biri yaklaşık 230 kaloriye ve PowerBar ProteinPlus çubuklarında 300 kaloriye sahiptir. Genel kalori alımınızı artırmak ve kilo almak için bunları normal öğünlerinize veya ekstra atıştırmalıklar olarak ekleyin. PowerBars ayrıca daha yüksek kalorili yemekler veya atıştırmalıklar için yedek olarak kullanıyorsanız kilo vermenize yardımcı olabilir. 1 lb. kilo almak için diyetinize 3.500 kalori eklemeniz veya 1 lb'ı kaybetmek için 3.500 kaloriyi azaltmanız gerekir.
Spor Performansı
PowerBar'ların karbonhidrat çeşitleri Iowa State University'ye göre, 45 g karbonhidratlı PowerBar Performance, 90 dakikadan uzun süren bir yarışma sırasında enerjiyi korumanıza yardımcı olabilir, çünkü karbonhidratlar hızlı enerji sağlar. Çubuklar ayrıca terleme yoluyla kaybettiğiniz elektrolitlerin dengelenmesine yardımcı olabilecek 180 mg sodyum içerir. En az 7 ila 10 oz iç. su kaybını önlemek için rekabette her 15 dakikada bir su içirin ve barı tükettiğinizde kramp riskini azaltmak için su için.
Eğitim Desteği
Antrenmandan önce düzenli bir yemek yiyemiyorsanız PowerBars, egzersiziniz sırasında açlığı önlemenin uygun bir yoludur çünkü taşınabilir ve saklaması kolaydır. Iowa Eyalet Üniversitesi'ne göre, bir antrenmandan sonra kas iyileşmesini ve glikojen takviyesini hızlandırmak için iki saat içinde en az 100 ila 200 g karbonhidrat ve 25 ila 50 g protein almanız gerekir. PowerBar Recovery'de 30 g karbonhidrat ve 12 g protein vardır.
Tüm PowerBar caontain protein çeşitleri ve ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacak diğer temel besinler. PowerBar Performance, C vitamini için günlük değerin yüzde 70'ine ve kalsiyum ve demir için günlük değerin yüzde 25'ine sahiptir. PowerBar ProteinPlus, B-6, C ve E vitaminleri ve folat, tiamin, riboflavin, niasin ve pantotenik asit için günlük değerin yüzde 100'üne ve kalsiyum ve demir için günlük değerin yüzde 45'ine sahiptir. Düşük şekerli PowerBar ProteinPlus kalsiyum, demir ve birçok vitamin bakımından yüksektir.
, , ] ]