Kilo vermek için, her gün tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bu kalori açığı kilo kaybının en önemli faktörü olsa da, bazı gıdalar vücudunuzun yağ ve kalori yakma kabiliyetini artırmaya yardımcı olur. Yüksek lifli, düşük kalorili ve antioksidanlar bakımından zengin olan kireçler, kilo vermenize, aşırı kilo vermenize neden olabilecek durumlar nedeniyle yağ yakmanıza ve hasarı sınırlandırmanıza yardımcı olur.
Kalori ve Elyaf
Bir kireç 2 inç çap olarak tipik olarak 1.9 gram lif içerir. Bu, günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 6'sını temsil ettiğinden, limes ideal bir diyet lifi kaynağıdır. Daha uzun süre boyunca kendinizi tam hissetmenize yardımcı olan ve düzenli sindirim fonksiyonlarını teşvik eden limes'ın lif içeriği, kilo verme diyetinde onları bir seçenek haline getirir. Lif ayrıca kan şekeri düzenlemesine katkıda bulunur, diyabetle ilişkili kilo artışını potansiyel olarak azaltır veya önler.
C Vitamini
2 inçlik bir kireç tipik olarak 19.5 miligram C vitamini içerir - bir kadının yüzde 26'sı ve 21.8 bir erkeğin yüzde günlük alımını tavsiye ediyor. C vitamini cildinizi, kemiklerinizi ve dokularınızı inşa etmek, bakımını yapmak ve onarmak için gerekli olduğundan, limes etkili egzersiz için gerekli fiziksel durumu korumanıza yardımcı olur. “Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi” nin Haziran 2005 sayısında, Arizona Eyalet Üniversitesi beslenme uzmanı Dr. Carol Johnston, C vitaminin de yağ yakmaya yardımcı olduğunu belirtti. Orta derecede bir egzersiz rutini sırasında, yeterli miktarda C vitamini olan insanlar, düşük C vitamini seviyesine sahip olanlara göre yaklaşık yüzde 30 daha fazla yağ yakıyorlar, ”dedi. lezzet ila yüksek sitrik asit konsantrasyonları. Bir antioksidan olarak sitrik asit, serbest radikal denilen bileşiklerin sağlıklı hücrelere zarar verebileceği hasarı önlemeye yardımcı olur. Antioksidan özellikler, her ikisi de fazla kilolu olmakla ilişkili kalp hastalığının ve kanserin önlenmesine katkıda bulunur. Bu hastalık önleme rollerine ek olarak sitrik asit, Krebs döngüsünün önemli bir parçasıdır. Aksi takdirde sitrik asit döngüsü olarak bilinen bu reaksiyonlar koleksiyonu yağları, proteinleri ve karbonhidratları parçalar, böylece kilo vermenize ve kas oluşturmanıza yardımcı olur.
Kaloriler
Limes 'kilo verme faydaları, günlük kalori kullanımı ve enerji harcaması büyük ölçüde kilo verme yeteneğinizi belirler. 2 inçlik bir kireçte sadece 20 kalori olan kireç, günlük kalori alımınıza çok az katkıda bulunur. Yüksek lif içeriğinden dolayı, limes çok doldurucu düşük kalorili bir gıdadır. Bu nedenle, günlük aşırı derecede fazla miktarda kireç bile, günlük kalori alımınızı çok az etkileyerek kilo verme avantajlarından faydalanmanıza yardımcı olabilir. Yeni bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.