Selenyum esansiyel bir mineraldir, ancak günlük beslenmenizde sadece küçük bir miktarına ihtiyacınız vardır. Tüm mineraller gibi, selenyum, aşırı dozlarda bir diyet takviyesi şeklinde alırsanız toksiktir. Uzun süre sadece küçük bir miktar alırsanız, kronik selenyum toksisitesi veya selenoz semptomları bile yaşayabilirsiniz. Linus Pauling Institute, selenyum toksisitesinin ölümcül olabileceğini bile söylüyor:
Temel Bilgiler
Mineral selenyum, E vitamini ile birlikte, hücrelerinizi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan bir antioksidan olarak çalışır. Aynı zamanda sağlıklı tiroid ve bağışıklık sistemi işlevi için de önemlidir. 19 yaş ve üzeri yetişkinler için selenyum için önerilen diyet yardımı veya BKA, günde 55 mcicrogram'dır. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre Amerikalılar günde ortalama 80 ila 110 mikrogram selenyum alıyorlar. Selenyum, deniz mahsullerinde, kırmızı ette ve selenyum bakımından zengin kasada yetişen yiyeceklerde bulunur. Bir somun Brezilya fındığı 500 mikrogramdan fazla selenyum tutabilir.
pp selenyum selenyum eksikliğini gidermek için terapötik olarak kullanılabilir. Sağlam kanıtlar bu amaç için etkili olduğunu göstermektedir. Selenyum takviyeleri, tiroid hormon replasmanı ile birlikte kullanıldığında, Hashimoto tiroiditi olan kişiler için de faydalı olabilir. Daha az kanıt, kanser, kalp hastalığı ve diğer tıbbi durumları önlemenin bir yolu olarak kullanılmasını destekler. Diyet takviyeleri ofisine göre, selenyum toksisitesi ABD'de nadiren görülür; Bazı belgelenmiş durumlar, üreticinin yanlışlıkla takviyesini çok kuvvetli hale getirmesinin bir sonucudur.
Toksisite
Selenyum için tolere edilebilir üst giriş seviyesi veya UL, yetişkinler için günde 400 mikrogramdır; Buna günlük diyetinizden aldığınız selenyum da dahildir. Merck Manuals Online Medical Library'ye göre, 100 mikrogramın üzerindeki ilave selenyum sağlığınıza zarar verebilir. Selenyum toksisitesinin erken belirtileri, Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Ofisi Enstitüsü'ne göre, nefesinizde cılız bir koku ve ağızda metalik bir tat vardır. Toksisite ilerledikçe hızlı saç dökülmesini ve kırılgan tırnakların yanı sıra mide bulantısı, kusma, ishal, yorgunluk, sinirlilik ve cilt döküntüsü gibi diğer selenoz semptomlarını da fark edeceksiniz. Selenyum toksisitesi ayrıca sinir hasarına neden olabilir. Selenyum toksisitesi, sadece yüksek dozlar almaya bağlı değildir - uzun süreli kullanımda da olabilir, Linus Pauling Enstitüsü'nü açıklıyor. Herhangi bir selenyum toksisitesi belirtisi geliştirirseniz, kullanmayı bırakın ve tanı için doktorunuzla konuşun.
Dikkat Edilecek Noktalar
Selenyum takviyeleri bazı ilaçlarla iyi karışmayabilir. Bunlardan bazıları kan sulandırıcı, barbitürat, kemoterapi ilaçları ve kolesterolü düşüren ilaçları içerir. MedlinePlus.com'a göre, hamileyseniz, emziriyorsanız veya ameliyat olmaya hazırsanız selenyum takviyeleri uygun olmayabilir. Çoğu insan diyetinden bu mineralden fazlasıyla yararlanır ve selenyum takviyesi gerektirmez. Asla tedavi edici doktorunuza danışmadan asla selenyum takviyeleri ile kendi kendini tedavi etmeyin.
, , ] ]