Sağlık üzerindeki potansiyel olumsuz etkilerine rağmen, orta düzeyde kahve içmek kalp hastalığı riskini artırmıyor gibi görünüyor. Kahve içmek, dolaşımınızı potansiyel olarak etkileyebilecek hafif kolesterol yükselmeleri ile ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, 2009 tarihli “Dolaşım” sayısında yayınlanan bir araştırma, uzun süreli kahve tüketiminin doğrudan inme riskini artırmadığını buldu. Çalışmadan elde edilen kanıtlar, kahve tüketiminin gerçekte inme riskinizi azaltabileceğini gösteriyor.
Dolaşım
Kalbiniz, kanınızı vücudunuzda dolaştırmaktan sorumlu olan kastır. Kalbinizin kan damarlarınızdan kan pompalama hızı ve baskısının genel sağlığınıza etkisi olabilir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak, aynı zamanda meyve ve sebzelerden zengin, ancak doymuş yağ ve kolesterol yönünden düşük bir diyet yapmak, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Kahve, kalp atış hızınızın yükselmesine neden olan kafein içeriyor, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir hizmeti olan MedlinePlus'a dikkat çekiyor. Ancak, bu yalnızca kahve tüketimi günlük 80 ons'a ulaştığında veya bu sayıyı aştığında sorunlu hale gelir. Günde yaklaşık 24 ons kahve içmenin ortalama olarak ılımlı olduğu kabul edilir ve dolaşımınıza uzun vadeli zarar vermeyle ilişkili değildir.
İnme Riski
2009'da “Dolaşım” sayısında yer alan bir çalışma Kahve tüketiminin, inme, koroner kalp hastalığı, diyabet veya kanser öyküsü olmayan kadınlarda inme riskini azalttığını göstermektedir. Bununla birlikte, çalışma aynı zamanda yaş, sigara içme durumu, vücut kitle indeksi, fiziksel aktivite düzeyi ve diyet gibi faktörlerin de dolaşım ve inme riskini etkilediğine dikkat çekti. Kahvenin erkekler üzerinde aynı etkiye sahip olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Yüksek Tansiyon
2001'de yayınlanan bir araştırmaya göre, kahve içmek, alışılmadık kahve içicilerinde kan basıncında bir artışa neden oldu “Dolaşım”. Çalışma ayrıca kahvenin alışılmış kahve içenlerinin kan basıncının artmasına neden olmadığını da buldu. Bununla birlikte, sonuçlar ayrıca kafeinsiz kahvenin alışılmadık kahve içicilerinin kan basıncını artırmasına neden olduğunu gösterdiğinden, kafein dışındaki kahve bileşenlerinin de kardiyovasküler sisteminizi ve dolaşımınızı etkilemekten sorumlu olması gerekir. Kahvede bulunan maddelerin yanı sıra diğer faktörlerin de kan basıncının yükselmesine neden olduğunu belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Günde ortalama 950 miligram kafein tüketmenin serebral kan akışını yaklaşık yüzde 27 oranında azalttığını öne sürün. Bu, yüksek miktarlarda kahve içmenin uzun vadede beyninizdeki kan dolaşımını olumsuz yönde etkilediği anlamına gelir. Başka hangi faktörlerin dahil olduğunu ve bu etkiyi azaltmanın olası araçlarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
, , ] ]