Yaz sporlarına veya dayanıklılık eğitimi gerektiren spora katılan gençlerin dehidratasyonun belirtilerini ve semptomlarını ve dehidratasyonun nasıl önlenebileceğini ve bu semptomların ortaya çıkması durumunda nasıl tedavi edileceğini anlamaları gerekir. Yakın zamanda kusma veya ishal içeren bir hastalık geçirdiyseniz, kişisel aktivite seviyeniz ne olursa olsun, dehidratasyon belirtileri veya semptomlarını kontrol etmek için vücudunuza da çok dikkat etmelisiniz. Dehidrasyonun kendisinin diyabet gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabileceğini unutmayın; bu nedenle, bariz bir neden olmadan tekrarlanan dehidratasyon krizleri yaşıyorsanız, daha fazla test için doktorunuza danışın.
p> Susuzluk çoğu zaman dehidratasyonun bir göstergesi olsa da, KidsHealth web sitesinde Başhekim Yayın Yönetmeni Dr. Steven Dowshen'e göre yaşadığınız ilk semptom olmayacak. Erken dehidrasyon belirtilerinin farkında olmak önemlidir, böylece sorunu daha ciddi hale gelmeden çözebilirsiniz.
İdrar Çıktı ve Renk
Eğer susuz kalırsanız idrarınızın renginin daha koyu olduğunu görebilirsiniz. normalden, veya normalde yaptığınız kadar sık idrara çıkmanız gerekmeyebilir. Susuz kalmanın derecesini belirlemenin bir yolu idrar çıkışının rengi ve miktarıdır. İdrarın rengi ne kadar koyu olursa, dehidratasyon o kadar şiddetli olur, MayoClinic.com.
Zihinsel Değişiklikler
Hafif dehidrasyon yaşayan gençler başlarını döndürebilir veya başlarını döndürebilir. Karışıklık veya bilinç kaybı gibi aşırı semptomlar yaşarsanız, dehidratasyonu mümkün olan en kısa sürede tedavi etmek için intravenöz sıvı almak için bir doktora gitmelisiniz.
Kuru Ağız
MayoClinic.com'a göre ağız kuruluğu olabilir veya ağzınız susuz kaldığınızda bile bir içki içtikten sonra bile "yapışkan" olabilir. Fiziksel zorlama veya ısıya rağmen artık terlemiyorsanız, bu şiddetli dehidrasyonun bir işareti olabilir.
Uyarı
Susuzlaştırma, aşırı yorgunluk veya sıcak çarpması gibi daha ciddi koşullara yol açabilir. Eğer tedavi edilmezse ölüm. Siz veya bir arkadaşınız dehidrasyon belirtileri gösteriyorsa, gölgede bir mola verin, biraz su için ve daha iyi hissetmeye başlamıyorsanız yardım için bir yetişkinle iletişime geçin.