Kilo verme shakes, size kalori alımınızı kontrol etmenin bir yolunu vererek kilo verme çabalarınız için lezzetli bir tamamlayıcıdır. Bununla birlikte, bütün sallamalar aynı değildir. Çölyak hastalığınız varsa veya glütene karşı toleranssızsanız, seçenekleriniz glütensiz yiyeceklerle sınırlıdır. Glutenin tüketilmesi gastrointestinal rahatsızlık ve anemi gibi semptomlara neden olabilir, Çölyak Hastalığı Vakfını açıklar.
Gluten Nedir?
Gluten buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir. MayoClinic.com, bazı bireyler için, glüten tüketmenin, ince bağırsağın boşluğuna zarar veren bir otoimmün yanıtı tetikleyebileceğini açıklamaktadır. İnce bağırsak, besin emiliminin birincil bölgesidir. Orada hasar meydana gelirse, glütene duyarlı bir birey besinsel eksiklikler geliştirebilir. Glutensiz kilo kaybı sarsıntısı, glutensiz intoleransı olan kişiler için zorunludur.
Faydaları
Glutensiz kilo kaybı sarsıntılarının birincil yararı, kontrollü bir porsiyon boyutuna sahip olmasıdır. Bu, sallanmayı öğün yerine kullanıyorsanız, kilo vermenize yardımcı olabilir. Protein içeriği yüksek olan sallar sizi daha uzun süre doygun hissetmenizi sağlar, böylece atıştırma ve fazla yemek yemekten kaçınırsınız. Piyasada satılan salkımları içtiğinizde, çapraz kontaminasyondan kaynaklanan reaksiyon riskiniz büyük oranda azalır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Eğer glütene karşı toleranssızsanız, kilo kaybı sallanmanızın seçiminde dikkatli olmalısınız. Celiac.com, gıda boyası, karamel rengi ve dekstrin gibi katkı maddelerinin glüten içerebileceğini belirtti. Bazı insanlar için küçük miktarlarda bile glüten reaksiyonu tetikleyebilir. Malt süt veya şurup ve diğer glüten içerikli içerikler için etiketi dikkatlice okumanız gerekir.
FDA Etiketleme
Neyse ki, 2004 Yılı Gıda Alerjisi Etiketleme ve Tüketicinin Korunması Yasası ABD Gıdalarını Verdi ve İlaç İdaresi veya FDA, glütensiz etiketleme için kriterler geliştirme yetkisi. Piyasada satılan bir ürün arıyorsanız, glütensiz etiketleme kriterleri, kilo kaybı sallamak için daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Çölyak hastalığı gibi koşulların farkındalığı arttıkça, daha iyi glutensiz ürünler elde edilir ve bu da sizin için en iyi sonucu verecek ürünü bulmanıza yardımcı olur.
Ev Yapımı Sallayarak
kilo kaybı, doğal olarak glutensiz olan içerikler kullanarak çalkalanır. Süt ürünleri, meyveler ve peynir altı suyu proteini tozu lezzetli bir sallamanın temelini oluşturabilir. Eğer glütene duyarlıysanız, yiyebileceğiniz yiyecek türlerinin farkında olabilirsiniz. Kendi kilo kaybı sallamalarınızı yapmak, kilo verme çabalarınıza yardımcı olmak için ticari bir sallama markası seçmeyi tahmin etmenize gerek kalmaz.