Adet krampları normaldir ve genellikle iyi huyludur, ancak bu tahammül etmek eğlenceli olmadıkları anlamına gelmez. Bütün gün ağrı kesici almak yerine, ağrıyı ve rahatsızlığı tedavi etmek için doğal bir bitkisel ilaç deneyebilirsiniz. Birçok bitkisel tedavi ayrıca, sürenize eşlik edebilecek şişkinlik, su tutma ve gazın hafifletilmesine de yardımcı olabilir.
Lemon Balm
Lemon balm Bu bazen ona eşlik eder. Her bir bardak su için 1 ons taze yaprak veya 1 çay kaşığı kurutulmuş yaprak kullanın ve günde iki veya üç kez için.
Zencefil
Zencefil çayı, hem şişkinliği hem de krampı rahatlatmaya yardımcı olur. İki çay kaşığı kullan. su bardağı başına taze rendelenmiş zencefil kökü veya ticari bir bitkisel çay ürünü kullanın. Zencefil ayrıca dolaşımın artmasına ve kasların gevşemesine yardımcı olmak için doğrudan alt sırt veya karın bölgesine uygulanan sıcak kompresde de kullanılabilir. Yaklaşık 15 dakika boyunca 1 litre suya 6 ons taze zencefil kökü kaynatın, daha sonra bir bez veya küçük bir havluyu infüzyona batırın. İşlemek için yeterince soğuyunca, nazikçe sıkın ve doğrudan cilde yerleştirin.
Ahududu Yaprağı
Ahududu yaprağı çayı genel bir dişi üreme toniği olarak kullanılır. İnfüzyon yapmak için her bir bardak su için 1 çay kaşığı kuru yaprak kullanın; Ticari bitkisel markalar da oldukça yaygındır.
Bath Soak
Krampları yatıştırmak için bitkisel bir banyo deneyin. Banyo suyunuzla 1 litre zencefil çayı ve 1 litre papatya çayı karıştırın ve istediğiniz kadar ıslatın. Bu durumda, demlemek için bitkisel çay poşetleri kullanmak muhtemelen daha verimlidir.
Masaj, Yoga ve Akupunktur
Bel masajı, bu bölgedeki adet kramplarını hafifletebilir. Ayrıca lisanslı bir akupunktur uzmanına danışmayı da düşünebilirsiniz. "BJOG: Uluslararası Kadın Doğum ve Jinekoloji Dergisi" nde yayınlanan ön veriler, akupunkturun, menstrüel krampları önlemedeki reçetesiz ağrı kesicilere göre daha etkili olabileceğini göstermektedir. Hem yoga hem de basit germe, hafif krampları hafifletebilir. Kalça halkaları hem saat yönünde hem de saat yönünün tersinde 15 veya 20 tekrarlamalı olarak deneyin.