Kalp hastalığı ve diğer zayıflatıcı hastalıkların risklerini azaltmak için sağlıklı bir beslenme önerilmektedir. Bu kategoriye dahil olan iki yiyecek kahverengi pirinç ve yeşil çaydır. Kahverengi pirinç ve yeşil çayı destekleyenler, tüketmenin sağlık açısından önemli faydalar sağlayabileceğine inanıyor. Muhtemel yararlarını anlamanız, kahverengi pirinç ve yeşil çayın sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.
Kahverengi Pirinç
Tam bir tahıl olan kahverengi pirinç, beyaz pirinçten geçmeden önce başladığı şeydir. arıtma işlemi. Kepekli tahıllar zengin bir lif kaynağı ve diğer besin maddeleridir. Hassaslaştırma işlemi sırasında, kahverengi pirinç, kepek kaplamasını kaldırmıştır, bu da lif içeriğini ve besin değerini azaltır. Ayrıca, kahverengi pirinç daha düşük bir glisemik indekse sahiptir, yani kan şekeri seviyelerinde sağlıksız hızlı bir artışa neden olmaz. Beyaz pirinç veya diğer rafine tahıllar üzerinde kahverengi pirinç seçmek, genel sağlığınızı iyileştirir.
Kahverengi Pirinç'in Yararları
Kahverengi pirinç mükemmel bir lif kaynağıdır, B vitaminleri, magnezyum, demir ve selenyum. Bu vitaminler ve besinler, vücutta kırmızı kan hücresi oluşumu, normal sinir işlevi ve kas kasılması gibi birçok işlev için gereklidir. Kahverengi pirinç gibi kepekli tahıllar kalp hastalığı riskini azaltır, kabızlığı önler, kilo kaybına yardımcı olur ve yenidoğanlarda bazı doğumsal kusurları önler.
Yeşil Çay
Yeşil çay demlenmemiş yapraklarından yapılır. Kamelya sinensis bitkisi. University of Maryland Tıp Merkezi, yeşil çayın önerilen yararlarının büyük olasılıkla polifenol adı verilen bileşiklerden kaynaklandığını açıkladı. Polifenoller, hücrelerinizi tehlikeli ve zararlı serbest radikallerden koruyan güçlü antioksidanlardır. Yeşil çay ayrıca, uyarıcı bir etki sağlayan kafein ve teofilin gibi alkaloitler içerir. Yeşil çay bitkinin yapraklarından elde edilen sıvı özlerden elde edilebilir. Diyet yeşil çay takviyeleri birçok sağlık mağazasında da satılmaktadır.
Yeşil Çayın Yararları
Yeşil çayın sayısız yararı vardır ve belirli patolojik durumları tedavi etmek veya önlemek için kullanılabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir hizmeti olan MedlinePlus'a göre, yeşil çay genital siğillerin tedavisinde ve zihinsel keskinliği ve konsantrasyonunu artırmada etkili olduğunu kanıtladı. Yeşil çay kan basıncını düşürmek, Parkinson hastalığının başlangıcını geciktirmek, belirli kanser türlerini önlemek ve kolesterol seviyelerini kontrol etmek için de kullanılabilir. Diyetinizde yeşil çay veya yeşil çay takviyesi miktarını artırmadan önce bir doktora danışın.