Diyet çayı çayı, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız, yüksek kalorili, düşük besleyici alkolsüz içecekler için popüler bir alternatiftir. Genel kafein alımınızla ilgili endişeleriniz varsa, yeşil çayın ilacın önemli bir miktarını içerdiğini unutmayın. Günün erken saatlerinde diyet yeşil çay içmek, uyku yeteneğinizi etkileyebilir.
Kafeinin Etkileri
Kafein, merkezi sinir sistemini etkileyen ve uyanıklık hissi veren bir uyarıcıdır. Güney Dakota Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan kurallara göre, günde 300 mg, çoğu yetişkin için ılımlı bir miktardır. Çok fazla kafein tüketmek baş ağrısına, karın ağrısına, titremeye ve uykusuzluğa neden olabilir. Kan basıncınızı da arttırabilir. Bazı insanlar, özellikle kafein tüketmeyenler, etkilerine karşı daha hassastırlar.
Kafein ve Kilo Kaybı
Mayo Kliniğinde kayıtlı diyetisyen Katherine Zeratsky'e göre Mayo Kliniğinde kayıtlı diyetisyen kilo kaybı üzerine kafein yetersizdir. Bazı araştırmacılar, iştah kesici olarak işlev gördüğü veya metabolizmayı hızlandıracağı teorisini ortaya koydu. Diğerleri, kafeinin diüretik etkilerinin su ağırlığınızı kaybetmenize neden olduğunu öne sürüyor. Kafeinin kilo verme üzerindeki spesifik etkileri tam olarak anlaşılmamasına rağmen, kilo verme yeteneğinizi engellemeniz olası değildir.
Yeşil Çay Nedir?
Yeşil çay aynı bitkiden yapılır, Camellia sinesis , siyah çay gibi. Kurutmadan önce siyah çay fermente edilir. Yeşil çay değil. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi tarafından yayınlanan kılavuzlara göre, yeşil çay, bazı kanserler, kalp hastalıkları, Crohn hastalığı ve diyabeti içeren çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve kontrol edilmesinde yardımcı olabilir.
Diyet Yeşil Çayındaki Kafein Düzeyleri
Her diyet yeşil çay markası biraz farklıdır. Lipton Diyet Yeşil Çay Narenciye, 8 oz başına 12mg kafein içerir. hizmet. Snapple Diet Green Tea 8 oz başına 14 mg kafein içerir.
Uyarı
Diyet yeşil çaylarının çoğu 20 oz olarak satılmaktadır. tek porsiyon şişeleri, ancak 8 oz için beslenme bilgilerini listeler. porsiyon. Tabii 20 oz bölemezsen. 2.5 porsiyon şişesinde, içeceğinizde ne kadar kafein olduğunu bulmak için biraz matematik yapmanız gerekecek. 20 oz. Hizmet başına 14mg kafein listeleyen bir şişe yeşil çay 50mg kafein içerir.
, , ] ]