Saçınızın sağlıklı kalabilmesi ve düzgün şekilde uzaması için birçok vitamin ve mineral ihtiyacı vardır ve demir bunlardan biridir. Demir eksikliği olursa, kansızlık gelişebilir ve saç dökülmesine neden olabilirsiniz. Doktorunuz, eksiklik riskiniz varsa veya risk altındaysanız demir takviyesi almanızı önerebilir. Bununla birlikte, bunlar, özellikle yüksek dozlarda alındıklarında, yan etkilere neden olabilirler, bu nedenle, takviye etmeden önce bir doktora danışın.
Demir Eksikliği ve Saç
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, Dünya Sağlık Örgütü, gezegen nüfusunun yüzde 30'una kadarında demir eksikliği anemisi olabilir. Bu beslenme bozukluğu, yorgunluk, nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi birçok belirtiyle ortaya çıkabilir ve saç dökülmesine de neden olabilir. Demir, kafa derinizdeki ve saç köklerinizdekiler de dahil olmak üzere vücudunuzdaki her hücreye oksijen verir ve yeterli oksijen olmadan saçlarınız olması gerektiği gibi çalışmaz.
Takviye Çeşitleri ve Yan Etkileri
Demir alma takviyeleri anemi ve beraberindeki saç dökülmesini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, eğer demir eksikliğiniz varsa, daha fazla yutmanız saç sağlığınızı iyileştirecektir. Pek çok demir takviyesi türü vardır ve en yaygın olanı demir sülfattır. Diğer türler arasında demir fumarat, demir glukonat, demir amonyum sitrat ve demir glisin bulunur. Demir takviyeleri mide bulantısı, ishal, kabızlık ve hazımsızlık şeklinde sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Bununla birlikte, göğüs ağrısı, baş dönmesi, hızlı kalp atışı, kızarma, kızarıklık veya solunum zorluğu gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilirler. Bunlardan herhangi birini tecrübe ederseniz, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın.
RDA ve Doz aşımı
Saçınızın sağlığını korumak ve saçınızın sağlığını korumak için, önerilen diyet parasını veya demirin RDA'sını karşılamanız gerekir. anemik. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre yetişkin erkekler için BKİ 8 mg'dır. Kadınlar için BKİ, siz 51 yaşına kadar 18 mg'dır ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, 8 mg olur. Vücudunuzun aşırı demir depolamasına neden olan genetik bir rahatsızlığınız yoksa, demir zehirlenmesi olası değildir. Bununla birlikte, çok fazla takviye alırsanız, cildinize yorgunluk, baş dönmesi, kasıtsız kilo kaybı ve grimsi ton gibi toksisite ve buna eşlik eden semptomlar gelişebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, demirin tolere edilebilir üst sınırının günde 45 mg olduğunu belirtiyor.
Ek Hususlar
Her zaman uygun miktarda demir dozajını doktora danışın Ayrıca, takviyelerin nasıl ve ne zaman alınacağını da sorun ve aldığınız diğer ilaçları ya da sahip olabileceğiniz koşulları ya da hastalıkları bilmesini sağlayın. Saç dökülmesi yaşıyorsanız veya saçınızın görünümünde, kalınlığında veya dokusunda bir değişiklik fark ettiyseniz, doktorunuza görünün.
, , ] ]