Sindirim sistemi doğal olarak yaklaşık 400 tür kesin olarak bakteri içerir. Bu bakterilerin birçoğu bağışıklık sistemini güçlendirerek, gıdaları sindirerek ve vücuda girebilecek zararlı bakterileri önleyerek sağlığı iyileştirir. Bakterilerin dengesi değiştiğinde, özellikle antibiyotik alarak, bakterilerin değiştirilmesi gerekebilir. Probiyotikler, sağlığın iyileşmesine yardımcı olmak için bağırsakları yeniden kolonize eden iyi bakterilerdir.
Sağlık gıdalarında ve doğal gıda mağazalarında satılan bir probiyotik takviyesi satın alın. Huzur Alive.com'un naturopatik bir doktoru olan Aberdour, sağlıklı yetişkinlerin genellikle kapsül şeklinde olan 2 ila 10 milyar bakteri alabileceğini açıklıyor. Dozajla ilgili sorularınız varsa doktorunuza danışın.
Yemeklerden sonra karnınızı doyurucu bir şekilde alın. Midenin asidi bakterileri bağırsaklara ulaşmadan öldürür. Yiyecekler midenin pH'sını yükseltir. Alternatif olarak, iyi bakterileri mide asidinden korumak için enterik kaplamalı bir probiyotik takviyesi alın. Probiyotiklerin iyi bakterilerin etkinliği ve yeniden kolonizasyonu için bağırsaklara ulaşması gerekir.
Probiyotik ilacını şişede belirtildiği gibi veya doktorunuzdan alın. Özellikle antibiyotik tedavisi alırken günlük olarak alın.
Sindirim sistemindeki bakterileri değiştirmek için günde en az bir kez canlı, aktif kültürlerle yoğurt yiyin. Tüm yoğurt, esasen canlı bakteri olan bu kültürleri içermez. Bu kültürleri içeren yoğurt ürünleri açıkça etiketlenecektir.
İpucu
Probiyotik bir takviye alın ya da herhangi bir antibiyotik aldığınızda, neden olan kötü bakterileri öldüren yoğurt yiyin hastalık. Ne yazık ki, seçici değildir ve iyi bakterileri de siler. İshal, mide krampları ve gaz bu iyi bakterilerin yok edilmesinden kaynaklanabilir.
Uyarılar
Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Merkezi'ne göre, probiyotikler çocuklara veya kritik hastalara verilmemelidir İlaç. NCCAM, bazı ürünlerin etikette iddia edilenden daha az probiyotiğe sahip olduğunu ve bazılarının listelenenlerden farklı bir bakteri türüne sahip olduğunu belirttiğinden, güvenilir bir kaynaktan probiyotikler satın alın.
Gerekenler
Probiyotik takviyesi
Canlı kültürlü yoğurt