İdrar yolunuz, vücudunuzdaki sıvı, toksinler ve diğer maddeleri üreten, depolayan ve ortadan kaldıran bir organ ağıdır. Sağlıklı bir idrar yolu, bazı hastalıklar için riskinizi azaltarak ve edindiğiniz hastalıklardan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olurken yaralı, enfekte veya hastalıklı idrar yollarında ağrı, sık idrara çıkma ve diğer sorunlara neden olabilir. Uygun hijyen ve tıbbi tedavilere ek olarak, gerektiğinde, besleyici bir diyet idrar sağlığını artırmaya yardımcı olabilir.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler, antioksidanların birincil kaynaklarıdır - vücudunuzun vücudunu kullanma yeteneğini artıran besinler kendini enfeksiyon ve hastalıklardan koruyabilir. Eylül 2008'de "İskandinavya Üroloji ve Nefroloji Dergisi" nde yayımlanan bir rapora göre, sarı-turuncu sebzeler, özellikle havuçlar, lahanalı sebzeler ve narenciye, mesane kanserinden korunma sağlıyor. Pota sebzeleri arasında brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası bulunur. Yaban mersini ve kızılcıklar, zararlı bakterilerin mesane dokunuza bağlanmasını önleyen ve ÜYE semptomlarını önleyen veya azaltan maddeler içerebilir. (Bkz. Referanslar 2) Şekersiz kızılcık suyu benzer yararlar sağlayabilir.
Yoğurt ve Kefir
Yoğurt ve kefir, probiyotikler olarak adlandırılan yararlı veya "dost" bakteriler içerir. Earl Mindell'in "Temel Sağlık Yayınları Kullanım Kılavuzu" na göre, probiyotikler idrar yolunuzdaki uygun bakteri dengesinin düzeltilmesine ve potansiyel olarak hastalığa neden olan toksinlerin büyümesinin engellenmesine yardımcı olur. Bu özelliklerden dolayı, rutin olarak yoğurt ve /veya kefir tüketmek mantar enfeksiyonlarını ve idrar yolunuzdaki diğer enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir. Mindell'e göre, ilave bir araştırmaya ihtiyaç duyulurken, antibiyotik tedavisi sırasında yaygın bir İYE ve mantar enfeksiyonu tetikleyicisi olan probiyotik tüketmek enfeksiyon riskinizi azaltabilir. En iyi sonuçlar için, içerik olarak L. acidophilus gibi "canlı aktif kültürleri" listeleyen yoğurt ve kefirleri seçin.
Kepekli Tahıllar
Kepekli tahıllar, tüm elyaf ve besin bakımından zengin kısımları tutan tahıllardır. Tahıl Maryland Tıp Merkezi'ne göre, tam tahıllar gibi daha fazla lif bakımından zengin yiyeceklerin ve beyaz ekmek gibi daha az rafine edilmiş yiyeceklerin tüketilmesi, UTI semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Kepekli tahıllar ayrıca mesane kanseri ve diğer hastalıklardan korunmayı sağlayabilen E vitamini ve selenyum gibi antioksidanlar da sağlar. Besleyici tam tahıllı gıdaların örnekleri yüzde 100 tam tahıllı ekmek, makarna ve soğuk tahıllar, çelik kesilmiş yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, yabani pirinç, arpa, kinoa ve patlamış mısırdır. Bazı böbrek taşı formları riskinizi azaltmak için - sert, genellikle şiddetli ağrılı, idrar yolunuzda birikintiler - patates cipsi ve çubuk kraker gibi tuzlu atıştırmalıkları tam tahıllarla değiştirin.
Baklagiller
Fasulye, mercimek ve bezelye gibi baklagiller, en iyi diyet lifi kaynaklarındandır. Protein yönünden zengin besinler olarak et ve deniz ürünlerine de besleyici alternatifler sunarlar. Et ve deniz ürünleri tipik bir sağlıklı beslenmeye uygun olsa da, hayvansal kaynaklı protein, diyetinizde ürik asit seviyelerini artırabilir - ürik asit böbrek taşları için bir risk faktörü. MayoClinic.com, böbrek taşlarının önlenmesinde yararlı bir diyet adımı olarak diyetinizde proteinin sınırlandırılmasını önerir. Besleyici baklagil bazlı yemekler arasında mercimek çorbası, bezelye çorbası, az yağlı vejetaryen biber ve burgerler, soğuk fasulye salatası, humus ve edamame buharda pişirilmiş soya fasulyesi bulunur.