Birçokları için yaz ayları kaygısız bir yaşam süresine işaret eder: yaz tatilleri, geç saatlere kadar kalmak, havuz başında barbekü yapmak ve en sevdiğiniz televizyon programlarının önünde geçirilen saatler. Maalesef, bazılarına göre, bu ekstra serbestlik dozu, şeklin geri çekilmesine de denk gelebilir. Alternatif olarak, bazı temel stratejilere uyursanız, eğlenmeye devam edebilir, sağlıklı kalabilir ve tüm yaz aylarında mayoyla harika görünebilirsiniz.
Topluluk Destekli Etkinliklere Katıl
sakinleri yakındaki patikalarda, topluluk voleybol liglerinde ve çocuklar için T-Ball'da yükselir. Katılarak, formda kalacak, bölgenizdeki yeni insanları tanıyacak ve becerilerinizi geliştireceksiniz.
Sabahları Egzersiz Yapın
Açık havada egzersiz yapmanıza tamamen son vermeniz gerekmez Sabahın erken saatlerinde, güneş ışınları yoğunlaşmadan egzersiz yapmayı başarabiliyorsanız ayin. Sabahları çalışmanın en büyük bedeli, taze çiğ kokusunu almanız, gökyüzünde yükselirken güneşi seyretmeniz, tamamen uyanmadan mahallenizin huzurunun tadını çıkarmanız ve yüzünüze erken gelmek için enerjilendirmenizdir. günün geri kalanında. Köpeğinizle hızlı bir yürüyüşe çıkmayı deneyin, yavaşça yüzün ya da bir arkadaşınızla paten kayın.
Play
Yaz mevsiminde sizin için "yaz tatili" anlamına gelmese bile, fazladan fazladan anlamına gelir. çocuklarınız için oyun zamanı. Ne zaman bir şansınız olursa, onlara katılın. Dışarı çıkın ve trambolin üzerinde atlayın, plajda Frizbi oynayın, parkta sallanan bir yarışma yapın ve hafta sonu akşamları evde dans edin. Çalışmakta olduğunuzu hissetmeden kalorileri yakarsınız.
İç Mekan Aktivitelerinin Keyfini Çıkarın
Sabah egzersiz yapan bir kişi değilseniz, içeride güneşin olduğu yerlerde kalarak iyi bir çalışmaya devam edebilirsiniz. cildinize dayak değil ve sıcaklık serin. Yakındaki spor salonuna gidin ve koşu bandında koşun, MP3 çalarınızda canlı müzik dinlerken, hızlı bir vitrin alışverişi yapmak için alışveriş merkezini dolaşın ya da bir grup arkadaşınızla yerel kaya tırmanışı duvarına gidin. Acımasız yaz sıcaklıklarındaki küçük bir tatil için, Temmuz ayının ortasında bir buz pateni pistine bir gezi yapın ve Aralık ayı gibi davranın.
Doğru Şeyler ile Hidrate Kalın
Çocukluk dönemi yaz tatili gibi şekerli limonata ve buzlu çay serinletici ve lezzetlidir, ancak onları sulu tutmak için çok az yaptıkları ve gereksiz kalorileri topladıkları için, yalnızca makul oranda tüketirler. Sıcak yaz aylarında, egzersiz sırasında içme suyuyla sulanırken özellikle kalması önemlidir. Vücut ağırlığınızın en az yarısını ons olarak alın - eğer 120 lbs ağırlığınız varsa, 60 oz. Her gün su - ve aşırı derecede ısı veya egzersiz nedeniyle terliyorsanız sıvılarınızı doldurun. Dondurucu-soğutulmuş bir sürahiye bir dilim taze narenciye meyvesi ekleyerek suyunuzu daha lezzetli ve daha ferah bir hale getirin.