Kahve içmenin sağlıklı ve sağlıksız yönleriyle ilgili bir dizi popüler efsane var. Genel olarak, ılımlı olarak kendi başına kahve içmek sağlığınız için iyidir. Kahve, kalp hastalığı ve kanser gibi bazı kronik yaşlanma hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Kahve ayrıca ruh halinize de fayda sağlayabilir ve depresyonla savaşmanıza yardımcı olabilir. Kahve tüketimi hamile anneler için küçük riskler ile ilişkilidir. Hamileyseniz kahve tüketiminizi sınırlamak isteyebilirsiniz.
Antioksidanlar ve Kalp Hastalıkları
Kahve, kalp hastalığı gibi kronik yaşlanma hastalıklarının çoğunun önlenmesine yardımcı olabilecek yüksek düzeyde antioksidan moleküller içerir. Kahve, Amerikalılar için birincil antioksidan kaynağıdır. Bu rapor, kalp sağlığına zararlı bir antioksidan almak için her gün 1 fincan kahve içmenizi önerir. Kahve tansiyonunuzu geçici olarak yükseltebilir, bu nedenle yüksek tansiyonunuz varsa, ölçülü olarak kahve içmek en iyisi olabilir.
Kahve ve Kolesterol
Bazı durumlarda kahve kolesterol seviyenizi yükseltebilir ve kalp hastalığına katkıda bulunur. Kahve, vücudunuzdaki kolesterol seviyesini artıran bazı bileşikler içerir. Bu bileşikler, kafeinli kahveyi bir kağıt filtreden geçirdiğinizde yok olur ancak filtrelenmemiş espresso içeceklerinde de bulunur. İlginç bir şekilde, kafeinsiz kahve bu kolesterol arttırıcı bileşikler açısından özellikle zengindir ve kolesterol seviyesini kafeinli kahveden önemli ölçüde daha fazla artırabilir. Kolesterol seviyeleriniz çok yüksekse, kafeinsiz kahve yemekten kaçınmak ve sadece filtrelenmiş kahve içeceklerini içmek isteyebilirsiniz.
Kanser
Kalp hastalıklarına karşı korumanın yanı sıra, kahvelerdeki antioksidanlar da riskini azaltabilir. birçok yaygın kanser türü geliştirmek. “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Önleme ”, kahve tüketiminin kafa, boğaz ve boyun kanseri riskindeki azalmaya bağlı olduğunu göstermektedir. Benzer çalışmalar, kahve içmenin beyin kanseri gibi diğer kanserleri de önleyebileceğini göstermektedir.
Diyabet
Kahve, diyabetin önlenmesine de yardımcı olabilir. Kahve, insülin duyarlılığını artırabilir ve yüksek kan şekeri önleyebilir. Bu rapor ayrıca, her gün birkaç bardak kahve içen kişilerin, tip 2 diyabet geliştirme ihtimalinin yüzde 35 daha düşük olduğunu açıklıyor.
Kahve ve Hamilelik
İyi haberi rağmen, kahvenin birçok kronik sağlık koşulunu önleyebileceği haberi kahve ve kafein tüketiminin, özellikle hamile anneler için bazı potansiyel olumsuz etkileri vardır. Kafeinli kahve içmek düşük doğum ağırlığı veya erken doğum veya düşük yapma riskini artırabilir. Bu potansiyel risklere ek olarak, kahve de bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkilemesi için fetusa kan akışını kısıtlayabilir.
, , ] ]