Karnınızdaki fazla gaz, şişkinliğe, şişkinliğe ve geğirmeye neden olabilir. Bu utanç verici ve rahatsız edici olabilir. Nadir durumlarda, gaz sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Neyse ki, diyetinize ve alışkanlıklarınıza biraz dikkat ederek, midedeki fazla gazı tedavi edebilirsiniz.
Havayı yutmayı bırakın. Yutulan hava genellikle midede gazın nedenidir. Bazı insanlar endişeli olduklarında hava yutarlar. Bu durumda, gevşemeye ve havanın yutulmamasına konsantre olmaya çalışın.
Yemeğinizi iyice çiğneyin ve yavaşça yiyin. Bu, yutacağınız hava miktarını en aza indirecek ve ayrıca sindirim sürecine de başlayacaktır.
Daha küçük öğünler yiyin ve çok yağlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı veya bol miktarda yiyecek yerken daha fazla mide gazı yaratırsınız.
Brokoli, karnabahar, fasulye, ekmek, kuru erik ve patates gibi gaz üreten yiyeceklerden kaçının. Yoğurt, muz, peynir ve yumurta gibi gaz üretmeyen yiyecekler tüketin.
Mide gazınız devam ederse doktorunuza danışın. Seni çölyak hastalığı, enflamatuar barsak hastalığı ve yağ emilim bozukluğu gibi çeşitli sindirim bozuklukları için test edebilir.
İpucu
İçindeki gazı azaltmak için Beano gibi reçetesiz satılan ürünleri deneyin. mide ya da yağlı yiyecekler yediğinizde midenizin kanaması.
, , ] ]