Balkabağı turtasındaki veya zencefilli kurabiyelerdeki bir zencefil olarak zencefile aşina olabilirsiniz, ancak eski Çin ve Ayurveda tıbbında artriti hafifletmek için uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. soğuk algınlığı semptomları ve bulantı. Zencefilin sindirimi etkilemesi, ayrıca açlık ve orta dereceli kan şekeri seviyelerini baskılayabilen olası bir kilo verme yardımcısı haline getirir.
Zencefil ve Kan Şekeri
Ön araştırma, zencefilin türü olan kişilerde kan şekeri stabilize etmesine yardımcı olduğunu göstermektedir 2 diyabet. Kan şekeri içindeki vahşi dalgalanmalar, aşırı yemeye neden olabilecek şekilde isteklere, aşırı açlığa ve insülin duyarsızlaşmasına neden olabilir. İran Farmasötik Araştırmalar Dergisi'nde yayınlanan 2015 çalışmasında, günde 12 hafta boyunca zencefil tozu tüketen tip 2 diyabetli katılımcılar, açlık kan şekeri seviyelerinde azalma yaşadı. Uluslararası Gıda Bilimi ve Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2014 araştırmasında, sekiz hafta boyunca günlük alınan zencefilin tip 2 diyabetiklerde insülin duyarlılığının ve kan şekeri seviyesinin düşürülmesine yardımcı olduğu bildirildi. Bu umut verici sonuçlara rağmen, zencefilin diyabet hastaları için etkili olup olmadığını doğrulamak için daha büyük ve ek çalışmalara ihtiyaç vardır.
Ginger, Dolu Hissetmenize Yardımcı Olur
Zencefil iştahınızı azaltabilir, bu da kalorilerin kesilmesini kolaylaştırabilir. Metabolism dergisi 2012'de bir yemekten sonra tüketilen 2 gram zencefil tozu içeren bir sıcak zencefilli içeceğin açlık hissini altı saate kadar azalttığını gösteren bir çalışma yayınladı. Zencefil içeceği, vücudun, yemeğin termik etkisi olarak bilinen başlangıç öğününü sindirmek için kullandığı kalori miktarını arttırıyor gibi görünüyordu. Bu küçük çalışma umut verici olmakla birlikte, bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Obezite Tedavisi ve Kilo Kaybı İçin Zencefil
Hayvan çalışmaları, diğer tedavilerle birlikte kullanıldığında zencefilin obezite tedavisi için bir yol. Zirai Bilim ve Gıda Dergisi'nin 2014 sayısında, zencefilde birincil bileşen olan gingerol'ün obez sıçanlarda vücut ağırlığına etkisi incelenmiştir. 30 gün sonra, sıçanlar vücut ağırlığında önemli bir azalma ve ayrıca leptin düzeylerinde - doygunluk ve insülin sinyalini veren hormon - gelişmiş leptin seviyelerinde yaşadılar. Medikal ve Farmakolojik Bilimler için bir gözden geçirme, zencefil ilavesinin ve kilo kaybını destekleyen bir ilaç olan Orlistat'ın etkilerini karşılaştırdı. Dört hafta sonra, zencefil ve Orlistat'ın vücut ağırlığındaki azalma üzerinde de benzer etkileri oldu. Zencefil, sıçanların kanındaki iyi kolesterol seviyesini de arttırdı.
Ancak, zencefilin insanlarda aynı kilo kaybı yararlarına sahip olup olmadığını söylemek için çok erken.
Zencefil Almadaki Önlemler
Yemeklere baharat veya baharat olarak eklenen zencefil çoğu insan için sorun olmamalıdır. Tamamlayıcı haplara, tentürlere ve yağlara dikkatle yaklaşılmalıdır. Diyetinize ek formda zencefil eklemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız ve kan inceltici alırsanız ekstra dikkatli olmalısınız - zencefil kanama riskini artırabilir. Yüksek tansiyon veya diyabet ilaçları kullananlar, ekstra zencefil tüketmeden önce tıbbi sağlık uzmanlarına da danışmalıdır, çünkü kan şekeri üzerindeki etkilerine ek olarak kan basıncını düşürebilir.
, , ] ]