Nispeten sağlıklı bir diyet yiyen gebe kadınlar bile doğum öncesi bir vitamin almalıdır, BabyCenter web sitesini tavsiye eder, çünkü folik asit ve demir gereksinimlerinizi yalnızca hamilelik sırasında karşılamak zor olabilir. En iyi seçenekler doğru miktarda besin içerir, etiketinde Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi sembolü bulunur ve çok fazla istenmeyen yan etkiye neden olmaz. Pek çok doğum öncesi vitamin markası ürün reçetesine uygun olabilir - bu nedenle "üstteki" doğum öncesi vitamin doktorunuz tarafından önerilenlerden biridir.
Yeterli Besinleri Alın
Kayıtlı diyetisyen Michelle Cardel, NBC üyesi ile yapılan bir röportajda 9NEWS, 30 miligram demir, 250 miligram kalsiyum, 400 ila 800 mikrogram folik asit, 15 miligram çinko, 2 miligram bakır ve B-6 vitamini, 150 mikrogram iyot, 400 uluslararası birim ile doğum öncesi bir vitamin seçmenizi önerir. D vitamini ve 50 miligram C vitamini. Büyüyen bebekler için en önemli besinlerden bazılarıdır. Örneğin, folik asit beyin gelişimine yardımcı olur ve D vitamini ve kalsiyum kemik gelişimine yardımcı olur.
Overboard Yapmayın
Yüzde 100'ünden daha fazla takviye veya doğum öncesi bir vitamin almayın Doktorunuza danışmadan herhangi bir besin için BKA. Demir ve yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri dahil olmak üzere çok fazla miktarda besin almak mümkündür; bunlar hem anne hem de bebek için hayatı tehdit edici yan etkilere neden olabilir - çok yüksek miktarda alındığında dozlar.
Emilimi En Üst Düzeye Çıkarın
Doğum öncesi vitaminleri kullanıyorsanız, içerdikleri besinlerden gerçekten faydalanacağınızı bilmek istersiniz. Ancak, bazı vitaminler midenizde çok iyi çözülmez. USP sembolüne sahip vitaminleri arayın, bunlar makul bir süre içinde çözüleceklerinden emin olmak için test edildiler, böylece takviyenizden en fazla besini alın. Bu simge ayrıca, hapın etikette listelenen miktarlarda bileşenlere sahip olduğunu ve zararlı düzeyde kirletici madde içermediğini gösterir.
Yan Etkilerden Kaçının
Doğum öncesi vitaminleri büyük tarafta olma eğilimindedir. , bazı kadınların yutmasını zorlaştırıyor. Bu vitaminler bazen kabızlık, ishal, bulantı veya mide rahatsızlığına da neden olabilir. Bu durumda, doktorunuz yutması daha kolay olan veya daha az yan etkiye neden olan başka bir prenatal vitamin önerebilir. Bunlar, başka şekillerde bol miktarda kalsiyum alan kişiler için kalsiyum içermeyen küçük hapları, diyetlerinde yeterli miktarda demir alan kadınlar için daha az demir içeren hapları veya çiğnenebilir veya toz halinde doğum öncesi vitaminleri içerir.