* Hiperventilasyon. Kaygılı veya stresli olduğunuzda normalden daha hızlı ve derin nefes alabilirsiniz, bu da başınızın dönmesine ve başınızın dönmesine neden olabilir. Bunun nedeni, hiperventilasyonun kanınızdaki karbondioksit miktarının azalmasına yol açabilmesidir, bu da kan damarlarınızın daralmasına ve kalp atış hızınızın artmasına neden olabilir.
* Dehidrasyon. Susuz kaldığınızda kan hacminiz azalır, bu da baş dönmesine ve baş dönmesine neden olabilir. Bunun nedeni, kalbinizin vücudunuza kan pompalamak için daha fazla çalışması gerekmesidir; bu da kan basıncınızın düşmesine ve kalp atış hızınızın artmasına neden olabilir.
* Anemi. Anemi, kırmızı kan hücresi sayınızın düşük olduğu bir durumdur. Bu durum, kanınızın beyninize ve diğer organlarınıza yeterince oksijen taşıyamamasından dolayı baş dönmesi ve baş dönmesi hissetmenize neden olabilir.
* Kalp rahatsızlığı. Aritmi gibi bazı kalp rahatsızlıkları baş dönmesine ve baş dönmesine neden olabilir. Bunun nedeni, aritminin kalbinizin etkili bir şekilde kan pompalamasını engelleyebilmesidir, bu da beyninize giden kan akışında azalmaya neden olabilir.
* Nörolojik bir durum. Beyin tümörü veya felç gibi bazı nörolojik durumlar baş dönmesi ve baş dönmesi hissetmenize neden olabilir. Bunun nedeni, bu koşulların beyninizin denge ve koordinasyonu kontrol eden kısmını etkileyebilmesidir.
Boğulma hissinin yanı sıra baş dönmesi ve baş dönmesi yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Bu arada belirtilerinizi hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
* Yavaş, derin nefes alın. Bu, hiperventilasyonu azaltmaya ve kanınızdaki oksijen miktarını artırmaya yardımcı olacaktır.
* Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak kan hacminizi artırmanıza ve dehidrasyonu önlemenize yardımcı olacaktır.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için ihtiyaç duyduğunuz besinleri aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olacaktır.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, bu da baş dönmesi ve baş dönmesi riskini azaltabilir.
* Kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol hem vücudunuzun susuz kalmasına hem de semptomlarınızın daha da kötüleşmesine neden olabilir.
* Belirtileriniz düzelmezse doktorunuza başvurun. Baş dönmesi ve baş dönmesi şiddetliyse veya evde tedaviyle düzelmiyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için doktorunuza danışmanız önemlidir.