- Uykuya dalmakta zorluk
- Gece boyunca sık sık uyanmak
- Sabah çok erken uyanmak
- Gün içerisinde yorgun, sinirli ve karamsar hissetmek
- Konsantrasyon zorluğu
- Baş ağrısı ve kas ağrısı
Uykusuzluk kısa süreli (akut) veya uzun süreli (kronik) olabilir. Akut uykusuzluk genellikle birkaç gün veya hafta sürerken, kronik uykusuzluk üç ay veya daha fazla sürer.
Uykusuzluğun birçok farklı nedeni vardır:
- Stres:Stres uykusuzluğun en yaygın nedenlerinden biridir. Stresli olduğunuzda vücudunuz uykuya dalmayı zorlaştırabilecek kortizol gibi hormonlar salgılar.
- Tıbbi durumlar:Ağrı, kalp hastalığı ve diyabet gibi bazı tıbbi durumlar uykusuzluğa neden olabilir.
- İlaçlar:Antidepresanlar, dekonjestanlar ve steroidler gibi bazı ilaçlar yan etki olarak uykusuzluğa neden olabilir.
- Yaşam tarzı faktörleri:Kafein ve alkol tüketimi, sigara içme ve düzensiz uyku alışkanlıkları gibi bazı yaşam tarzı faktörleri uykusuzluğa katkıda bulunabilir.
Uykusuzluk ciddi bir sorun olabilir ancak tedavi edilebilir. Uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Uykusuzluğunuzun nedenini belirlemenize ve bir tedavi planı önermenize yardımcı olabilirler.