Bitkisel ilaçlar :Rahatlamayı teşvik etmek, stresi ve kaygıyı azaltmak ve uyku kalitesini artırmak için şifalı bitkiler veya bitkisel formüller yaygın olarak kullanılır. Uykusuzluk için yaygın olarak kullanılan bazı şifalı bitkiler şunlardır:
- Longan (Dimocarpus Longan):Kalbi ve dalağı besler ve rahatlamayı destekler.
- Poria (Wolfiporia Extensa):Zihni sakinleştirir, ısıyı temizler ve kaygıyı azaltır.
- Jinostemma :Çince'de Jiaogulan olarak bilinen bu bitki, geleneksel olarak rahatlamayı teşvik etmek ve uykuyu iyileştirmek için kullanılmıştır.
- Suan Zao Ren (Ziziphus Spina-Christi):Hafif sakinleştirici özelliklere sahip olan Çin kırmızı hurmasının tohumudur.
- Hünnap tohumu :Hünnap tohumu kalbi beslemek ve uyku kalitesini artırmak için kullanılmıştır.
Akupunktur :Bu, qi akışını teşvik etmek, stresi ve kaygıyı azaltmak ve genel dengeyi yeniden sağlamak için vücuttaki belirli noktalara ince iğnelerin yerleştirilmesini içerir.
Beslenme Değişiklikleri :Geleneksel Çin Tıbbı, genel sağlığı ve refahı geliştirmek için dengeli bir beslenmenin önemini vurgulamaktadır. Diyetler, kafein ve alkol alımının azaltılmasını, düzenli yemek yemeyi ve yatmadan önce ağır veya baharatlı yiyeceklerden kaçınmayı içerir.
Yaşam Tarzı Düzenlemeleri :Geleneksel Çin Tıbbı uygulayıcıları rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmak, yatmadan önce elektronik cihaz kullanmaktan kaçınmak ve rahat bir uyku ortamı sağlamak gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
Çigong ve Tai Chi :Bu zihin-beden uygulamalarının rahatlamayı teşvik ettiğine ve stresi azalttığına, bunun da uyku kalitesini olumlu yönde etkileyebileceğine inanılıyor.
Uykusuzluk için geleneksel Çin tıbbı tedavisinin hastanın spesifik semptomlarına, genel sağlığına ve geleneksel Çin tıbbı tanısına göre kişiselleştirildiğini unutmamak önemlidir. Doğru tanı ve uygun tedavi planı için nitelikli bir TCM uygulayıcısına danışmak önemlidir.