2. Stresli olabilirsiniz. Stres yaşamın normal bir parçasıdır, ancak çok fazla stres fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.
3. Yeterince uyumuyor olabilirsiniz. Yeterince uyumadığınızda bu durum ruh halinizi, enerji seviyenizi ve bilişsel işlevinizi etkileyebilir.
4. Sağlıksız bir diyet uyguluyor olabilirsiniz. İşlenmiş gıdalar, şeker ve kafein açısından zengin bir diyet yemek uykuyu zorlaştırabilir ve aynı zamanda kaygı ve strese de katkıda bulunabilir.
5. Çok fazla alkol alıyor olabilirsiniz. Alkol uykunuzu olumsuz etkileyebilir ve kendinizi daha endişeli ve stresli hissetmenize neden olabilir.
6. Yeterince egzersiz yapmıyor olabilirsiniz. Egzersizin uyku kalitesini arttırdığı, stresi azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir.
7. Sosyal medyada çok fazla zaman harcıyor olabilirsiniz. Sosyal medya, arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalmanın harika bir yolu olabilir, ancak çevrimiçi olarak çok fazla zaman geçirmek aynı zamanda endişe ve yetersizlik duygularına da yol açabilir.
8. Sağlıksız bir ilişki içinde olabilirsiniz. Sağlıksız bir ilişki içinde olmak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve rahatlamanızı zorlaştırabilir.
9. Tıbbi bir durumunuz olabilir. Tiroid sorunları gibi bazı tıbbi durumlar kaygı ve strese neden olabilir.