. İçme suyu metabolizma artırır ve verimli çalışan tutar , aynı zamanda nemli ve nemli görünümlü bir cilt tutar. Dehidrasyon ciddi bitkinlik yol , bu yüzden bir gün suönerilen sekiz bardak için amacı olabilir .
2
uyku programı tutarlı tutun. Yatmadan ve rasgele düzensiz ve öngörülemez saatlerde uyanmak , bu ciddi vücudunuzun kapalı atmak ve bitkinlik ve düşük enerji yol açabilir . Her geceaynı zamanda gözlerinizi kapatın ve her sabahaynı saatte yataktan yükselecek . Tutarlı yemek ve fitness kez bakımı da yorgunluk mücadeleye yardımcı olabilir .
3
kendinizi rahatlayın ve stresi ortadan kaldırır. Duygusal stres enerji düzeyleri için zararlı olabilir , ve yıpranmış ve uykulu duygu bırakabilirsiniz . Gerginliği ve bitkinlik ofset bütün bunlar derin nefes egzersizleri , yoga , kendi kendine hipnoz , tai chi ve /veya meditasyon , vücudunuzu ve zihninizi sakin .
4
yiyin. , Enerjik , sağlıklı , uyanık ve iyi dinlenmiş hissetmek için, düzgün yemek çok önemlidir . Kepekli tahıllar , taze meyve ve sebze , protein ve karbonhidrat dolu bir diyet uygulayın . Apart sadecedoğru yiyecekleri yeme , sık sık yemek emin olun . Enerjinizi korumak için yaklaşık altı kez bir gün küçük sizin yemek porsiyon tutmak ve yemek. Sık sık yeme enerji tutarlı akarsu ile beyin sağlar . Ve gece uykusuzluğa neden olabilir , hangi uzak kafeinin aşırı miktarlarda uzak kalmak .
5
Gül daha . Insanlar kendilerini zevk ve eğlenmek için unutmak hayatın stresinden ve sorunlarından öylesine bunalmış hissetmek için tüm çok yaygındır . Büyük ölçüde enerji düzeylerini artırmak ve yorgunluk serbest kalır yardımcı olabilir doyurucu ve otantik kahkaha alarak sorunları (en azından geçici olarak) unutun . Komik bir film izleyin . Bir komedi kulübüne gitmek . Her zaman bir mizah duygusu vardı tuhaf olan bir arkadaşımla öğle yemeği var .
6 vücudunuzun Taşı
. Sedanter olmak ve bütün gün (ister televizyon izlerken , bir kanepede veya iş yerinde masanızda ) oturarak uyuşuk ve yorgun duygu tutabilirsiniz . Etrafında hareket enerji seviyelerini yükseltmek ve genel ruh geliştirmek , beyninizin içinde" iyi hissediyorum " hormonu ( serotonin ) artırabilir . Dışında düzenli yürüyüşler ya gitmekekstra mil ve bir spor salonunda düzenli olarak çalışmaya başlar .