* Benzodiazepinler: Benzodiazepinler, sakinleştirici ve hipnotik etkileri olan bir ilaç sınıfıdır. Merkezi sinir sisteminin aktivitesini yavaşlatarak çalışırlar, bu da uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Uykusuzluk için reçete edilen en yaygın benzodiazepinlerden bazıları arasında estazolam (ProSom), flurazepam (Dalmane) ve triazolam (Halcion) bulunur.
* Benzodiazepin olmayan hipnotikler: Benzodiazepin olmayan hipnotikler, benzodiazepinlere benzer etkilere sahip olan ancak kimyasal olarak onlarla ilişkili olmayan bir grup ilaçtır. Uykusuzluk için reçete edilen en yaygın benzodiazepin olmayan hipnotiklerden bazıları arasında zolpidem (Ambien), eszopiklon (Lunesta) ve zaleplon (Sonata) bulunur.
* Antihistaminikler: Antihistaminikler, genellikle alerjileri tedavi etmek için kullanılan bir ilaç sınıfıdır. Bununla birlikte, difenhidramin (Benadryl) ve doksilamin (Unisom) gibi bazı antihistaminikler de uyuşukluğa neden olabilir ve bu nedenle bazen uykusuzluk için reçete edilir.
* Melatonin: Melatonin beyindeki epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur. Melatonin seviyeleri akşamları yükselir ve sabahları düşer, bu da vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. Uykusuzluk çeken bazı kişilerin melatonin seviyeleri düşük olabilir ve melatonin takviyesi almak uykularını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İlaçların yanı sıra insanların uyku alışkanlıklarını iyileştirmek ve uykusuzluklarını azaltmak için yapabilecekleri başka şeyler de vardır:
* Düzenli bir uyku programı oluşturmak ve hafta sonları bile mümkün olduğunca buna bağlı kalmak.
* Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturmak.
* Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olmak.
* Yatmadan önceki saatlerde kafein ve alkolden kaçınmak.
* Düzenli egzersiz yapmak ancak uyku saatine çok yakın olmamak.
Uykusuzluk yaşıyorsanız, sizin için en iyi tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.