. Bu vücudunuzun dinlenmek için izin verecektir . Rahatlatıcı müzik dinleyin .
2.
kadar oturma uyku planı hangioda soğutun. Çoğu insan soğuk havalarda kolayca uykuya .
3
Streç kadar oturma uyku denemeden önce . Bu kaslarınızı gevşetin ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır .
4
oturmak için konforlu bir yer , eğer mümkünse , bir kanepe ya da recliner seçin . Vücudunuzda en az bir tarafında desteklendiğinden emin olun .
5
Gözlerinizi kapatın . Sadece dinlenmek ve hiçbir şey yapmadan zevk , uyku düşünmemeye çalışın . Uyku doğal olarak gelecek .