- Ağız ve boğaz kuruluğu
- Artan susuzluk
- İdrara çıkmada azalma
- Koyu sarı veya kehribar renkli idrar
- Baş ağrısı
- Tükenmişlik
- Zayıflık
- Baş dönmesi
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Bulantı
- Kusma
- İshal
- Kabızlık
Ciddi vakalarda dehidrasyon aşağıdakilere yol açabilir:
- Nöbetler
- Koma
- Ölüm
Susuz kalmamak için gün boyunca bol miktarda sıvı içmek önemlidir. Susuz kalmamak için işte bazı ipuçları:
- Günde sekiz bardak su için.
- Egzersiz yaparken, terlerken veya sıcak bir ortamdayken daha fazla su için.
- Soda ve meyve suyu gibi şekerli içeceklerden kaçının.
- Karpuz, kavun ve salatalık gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri yiyin.
- Çorba veya et suyu iç.
- Alkol ve kafeinden kaçının.