. " Öz " dergisine göre , stresli rüyalar beş kategoriden birine girer . Hazırlıksızlığı rüyalar , sadece evde bilet bıraktım , ya da sizin için çalışmaya unuttum test alıyorsun o hayal olabilir gerçekleştirmek için , bir uçuş yakalamak için acele olabilir . Bazı hayalperestler bir tehditten kaçmak ya da çığlık deneyin nerede , güçsüzlük deneyim , ama hareket ya da bir ses çıkaramıyorum bulabilirsiniz . Diğerleri doğal afetler ya da deneyim kaybı konusunda hayal . Bir kayıp rüya , dişlerini kaybetmek ya da sevilen birininölümüne tanık olabilir . Abluka ilerlemeye onları tutar , ya da koşullar saçma bir dizi şaşırmış ve şaşkın bırakan nerede Bazı insanlar , kesinti veya engel hayallerim var . " Öz " dergisiçölde yalnız dolaşan , hamile olduğunu hayal bir kadınınörnek verir .
2
rüyanedenini belirlemek vesorunu çözmek için uyandığın hayatı değerlendirin . Yakından kendi öz -değer ile performans ilişkilendirmek çünkü birçok mükemmeliyetçi hazırlıksız olmak hayal . Çözüm kendinizi hazırlamak ve daha sonra diğer düşünce ve faaliyetleri için zihninizi odak geçmek için kendinizi zorlamak için yeterli zaman vermek olduğunu. Sadece çok bir durum ve bu endişe verici bir şey ama stres seviyelerini amfi olmaz sonucunu kontrol etmek için yapabileceğiniz var olduğunu biliyoruz .
3
hakkında bir plan yapın nasıl Eğer kesinti veya engel rüyalar yaşıyorsanız eğer yolda kendiniz alabilirsiniz . Muhtemelen hayatında bir şeydoğru yolda seni zorladı hissediyorum . Belki rüya iş alamadım , ya grad okula girmek için başarısız oldu . Bir sonraki adımları Haritalama sizin hayatınızı yönde üzerinde denetim var , bir hatırlatma olarak hizmet vermektedir , ve dinlenmek için kötü rüyalar koyacağız .
4
yapılmış olan bir arkadaş veya aile üyesi ile korkuları dışarı konuşun stresli bir duruma aracılığıyla kayıp rüyalar , (örneğin , işten işten alma ) kaybı ya da gerçek hayatta büyük değişiklikler hakkında endişeleniyorsanız , bir göstergesi yaşıyorsanız . O baş başardı nasıl görünce size olumlu ya da olumsuz herhangi bir sonuç , başagüven verebilir . Eğer güçsüzlük rüyalar yaşıyorsanız
5
hayatındabüyük seçenekler sert bir göz atın , Eğer önemli , stresli bir karar karşı karşıya olduğunuz bir işareti . Seçimlerinizin herartılarını ve eksilerini yazın ve güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi ile endişelerinizi konuşun.
6
, özellikle yatmadan önceertesi günün görevleri öncelik listesini yapın Eğer kasırga , sel ya da yangın hakkında rüya . Doğal afet rüyalar genellikle bir mil uzunluğunda yapılacaklar listesinde bunalmış konum anlamına gelir. Eğer yarın bakabilirim ve ne beklemek gerekir hangi şeyler karar verin . Mümkünse , başkalarına yük parçaları Delege .
7.
kendinize sevdiğiniz hobileri ya da geçmiş kez zevk için zaman tanıyın. Güney AvustralyaÜniversitesi ve RotterdamÜniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre " Readers Digest " dergisi rapor , eğlence, daha fazla zaman geçirmiş insanlar işyerinde stresle daha iyi ele ve daha kaliteli uyku var .
8
perspektif içinde hayatın stres koyun . American Psychological Association tarafından bir ankete göre stres10 üst nedenlerinden dört para ile ilgili olan " Readers Digest " atıf . Eğer daha az ile içerik olabilir, sizekurumsal merdiven tırmanma ile ilişkilianksiyete azaltabilir . Kendinize iyi davranın ve mümkün olmayan kritik sorumlulukları devretme . Cep telefonları kapatarak ve kendiniz için bazı kapalı çekerken e-posta beklemek bildirerek, çağrı üzerine zamanını sınırlayın .