molalar verin
. Sürekli iş yapmayın . ara vermeden çalışan beden ve zihin hem de vurguluyor . Verimlilik azalır . Benzer şekilde işten uzak tatil gün geçirmek . Bu ileride daha iyi günlerin için hazırlayacak .
2
" HAYIR " demeyi öğrenin . Her zaman işleyebilir daha fazla iş var olacaktır . Herkes mutlu ve kendinizi aşırı çalışmayın . Bunun yerine , kibarcadurumu söz ve ilave iş yükü alamaz neden söylüyorlar . Bu işi daha iyi yönetmek ve stresi azaltmak için izin verir .
3
gerçekçi hedefler tutun. Sen ne aşk bile, sadece çok yapabilirsiniz . Aklınızda tutun ve sınırın ötesinde kendinizi zorlamayın . Gerçekçi hedef belirleme sadece daha fazla stres eklemek ve verimliliği azaltacaktır .
4
bir seferde bir şey yapın . Size plaka üzerinde birkaç şey olabilir . Hepsini bitirmek için acele , birlikte birçok şeyi yapmaya başlayabilirsiniz yok . Sizin stresli olacaktır . Bunun yerine ,görevi bir anda birini almak ve kendinizi zorlamadan daha gerçekleştirmek mümkün olacak .
5
basit egzersizler yapın . Hatta iş yerinde , sadece dinlenmek için biraz etrafında germek. Birkaç dakika derin nefes yapıyor dinlenmek ve gençleştirmek , sizi vebeden ve zihin inşa stresi ortadan kaldıracaktır .
6
etkinliklerinizi planlayın . Organize olmak olur . Yapılacak çok şey var olduğunda ,görevleri organize onlara öncelik ve her zaman ayırmak. Bu, onları tamamlamak için ne alacak bir fikir verecektir . Eldeki görevlerin net bir fikir daha rahat hissetmenizi sağlar ve stresi ve anksiyeteyi azaltır .
7.
Delege . Bir uzman bile, her şeyi yapmak mümkün olmayacaktır . Yeterliliğe sahip başkasına bazı iş geçmek. Bu size biraz boşaltma ve size daha az görevleri tamamladıktan vurguladı olacak . Yardım istemek için çekinmeyin . Sormak kaçmala ve kendiniz her şeyi işlemek için çalışırken büyük ölçüde iş yerinde stresi artacaktır . Sadece biraz yardım kolaylığı size koyacağız .
8.
" iş" getirmek etmeyin ev . Iş iştir , Unutmayın, hayat değildir. Evde iş ile ilgili görevleri yapmak kalkmayın . Bu gereksizaile içinde gerginlik yaratacak ve herkes çünkü stresli olacaktır .
9.
işinizi sevin, ister değiştirin . Eğer sevmediğiniz bir şey yaparak vakit öldürmeye çalışmayın . Eğer aşırı olmasa bile , size stres olacaktır sevmiyorum çalışır . Stres nedeniyle çalışmak için ise bunu değiştirmek , sevmiyorum .
10 dinlenmek için bir yan saati ayarlayın
. Engage , müzik dinleyin, böylece fiziksel aktiviteler ve olduğunu. Sadece saat çalışmakçalışmalarını sınırlayın . Eğer meşgul tümeğlence faaliyetleri nedeniyle iş durumuna kadar inşastresi azaltmaya yardımcı olacaktır .
11 yardım sunmak mümkün olabilir birisi ile durumunuzu tartışın
. İşinizi size stres çok neden olup olmadığını yöneticisi veya bir işbirliği işçi ile onu getirmek ve tartışmak . Onlar sorunu gidermek için çözümler olabilir .