Egzersiz Egzersiz ve fiziksel olarak aktif olmak . Bir yürüyüşe çıkın . Kardiyovasküler sistem , kalp , kaslar ve kemikler yanında düzenli fiziksel aktivite etkileri bağışıklık sistemini . Yoga deneyin; yavaş hareketleri ve germe denge ve meditasyon vurgulamak . Yoga fiziksel güç ve zihinsel sakinlik teşvik .
Gülmek
Gülmek yüksek sesle . Gülmek stres hormonları ve bağışıklık sistemini yararlanacak bültenleri endorfin azaltır. En sevdiğiniz komedi izleyin . Mizahi bir tavrı vardır , bir arkadaşı ile zaman geçirin. Kahkaha , stres hormonları azaltmakbağışıklık sistemini güçlendirmek ve sindirimi geliştirmek için kanıtlanmış bir yoludur .
İyi bir gece uykusu
uyu. Dinlenme zihinsel açıklık ve genel sağlık için gereklidir . Zamanla uyku eksikliği , kalp hastalığı , felç , hipertansiyon , depresyon ve anksiyete gibi durumların yol açan , sağlık etkileyebilir . Diğer şeyler arasında stres azaltma , için uykuönerilen sekiz 10 saat alın . Yatmadan önce rahatlatıcı bir banyo alarak deneyin , ya da papatya çayı bir bardak içilir.
Diyet
diyet değerlendirin . Örneğin sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi şeyler sadece stres kötüleştirebilir . Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun fonksiyonlarışekilde geliştirmek ve düzgün çalışması için beyin ve vücutgerekli besinleri verebilirsiniz . Yüksek sodyum ve doymuş yağ ile işlenmiş gıdalardan uzak durun . Günlük stresi azaltmak içinsistemin yabancı maddelerin dışarı atılması için bol su içilmelidir.