. Yüksek stres düzeyi , kronik hale Ancak , bu zihinsel durumu için çok zararlı olabilir . Kronik stres yüksek kalp hastalığı, yüksek tansiyon, baş ağrısı, mide , depresyon ve uykusuzluk yol açtığı gösterilmiştir. Bazı durumlarda hatta obezite ve otoimmün hastalıklarıngelişimine yol açmıştır .
Göz ardı edilmemelidir yüksek stres bazı yaygın duygusal belirtilerdir sürekli endişe veya kaygı , out-of - karakteri huysuzluk , mutsuzluk artmış zor bir zaman konsantre , hafıza kaybı , kısa bir öfke gelişimini ve karamsarlık olan yalnızlık duyguları .
yüksek stres bazı ortak fiziksel belirtiler bir libido azalmasına ya da cinsel dürtü , küçük ağrıları , kabızlık dahil veya ishal , açıklanamayan mide bulantısı , baş dönmesi ve göğüs ağrısı .
yüksek stres bazı yaygın davranışsal belirtiler bir aracı olarak alkol veya uyuşturucu bağımlılığı olan rahatlatıcı ya , kaçan çok fazla uyku ya da uykusuzluk gibi , kendini yıkıcı eylemleri yaşıyor kesme ve okul ya da iş gibi görmezden sorumlulukları. bu belirtiler dayanılmaz hale vehayatı dolu dolu yaşayan tutmak eğer hemen bir doktora başvurun önemlidir
. Bazı durumlarda , ilaç tedavisi ya da sağlık için size dönmek için gerekli olabilir .
Nedenleri ve Yönetimi
Stres genellikle gibi gün -gün konularda neden olur iş veya okul , boşanma ya da sevilen biri , ilişki sorunları ve mali kaygılarölüm gibi önemli değişikliklere ortaya konular. Diğer nedenler daha az somut ve ulaşılamaz hedefler veya hayalleri , yaşam , küçük aksiliklerle başa çıkmak için yetersizlik ve düşük benlik saygısı yönünde genel bir olumsuz tutum içermektedir .
Iyi haber stres yönetilebilir olmasıdır . En iyi yollarından biri de , bir yürüyüş komik bir film izlerken ya da bir baloncuk banyo sahip olarak rahatlatıcı bir şey yapmak içingün içinde zaman bir kenara etmektir . Bazı insanlar için , arkadaşlarınızla ve ailenizle başsağlığı ve gerçek ya da algılanan sorunları ile yardım isteyin yardımcı olabilir . Bazı insanlar da nefes teknikleri kullanan ya da onlara günlük stres ile başa çıkmak için gerekliaraçları vermek için meditasyon dersleri alır.