insanlar stres yaşıyorsanız , kaslar sıkın Geri Nedenleri . Kasların sıkma zararlı değildir , ancak birçok insan için ağrıya neden sonunda olabilir . Ağrı tipik olarak sıkı kasları eşliknedenikaslarakan akışının bazı engelleme ,kan damarlarını sıkarakkasları kaynaklanmaktadır. Kankaslara oksijen taşır , çünkü buağrı oluşturur ne olduğu ,kaslar oksijen yoksun olma anlamına gelir . Stres sırt ağrısı azaltmadakilit kas gerginliği azaltıyor. Sırt Ağrısı için
Egzersizleri
strese bağlı sırt ağrısı ile ilişkili kas gerginliği azaltacaktır egzersizleri vardır .
her yerde yapabileceğiniz basit bir egzersizayakta push-up olduğunu. Ayaklarınızı bir ayak uzaklıktaduvar dikildi ile , bir push-up pozisyondaellerinizi duvara koyun ve gerçek bir itme up yapıyor sanki öne doğru eğilin . Eğer üst sırtkasları hafifçe germek ve dinlenmek başlayacak hissedeceksiniz . Sırt ağrısı ani bir azalma için bu push - up on yaparak deneyin .
Strese bağlı sırt ağrısı için bir başka iyi bir egzersiz omuzlarınızı germek için . Eğer çene altında doğrudan üst kol ile doğrudan yüzünüzün önünde doğruldu , sol kol , koyarak bunu yapabilirsiniz . Sağ elinizle hafifçe yakın vücudunuza sol kolunu iterek , sol bileğini itin . Diğer kol ile tekrarlayın .
İlaçlar ve Sırt Ağrısı
için Takviyeler sırt ağrısı ciddi ise , ibuprofen gibi NSAİİağrı ile yardımcı olabilir . Buağrı ile ilişkili olabilecek herhangi bir inflamasyonu azaltmak .
Sırt ağrısı şiddetli ve , egzersiz ve over- the-counter ilaç ile gitmek doktorunuza görmüyor . Oağrı ile yardımcı olmak için bir kas gevşetici reçete edebilir . Kas gevşeticiler kullanma zaman bağımlılık olabilir gibi , dikkatli kullanın . Strese bağlı sırt ağrısı azaltmaya yardımcı olan bir ek
magnezyum olduğunu. Magnezyum kas rahatlatıcı özellikleri vardır çünkü çalışır . Günlük magnezyum 100-400 miligram ile Supplement . Eski daha iyi emilmesini olduğu gibi , magnezyum sitrat yerine magnezyum oksit kullanarak düşünün .
Mentol bazlı ürünler dearka kas ağrısı gidermede yardımcı olabilir . Back
Masaj ağrı
Masaj stres için iyi bilinen bir terapi olduğunu ve çoğu masaj terapistleri birçok insan stres ağrıyı taşıyanarka odaklanmak tesadüf değildir . Eğer strese bağlı sırt ağrısı rahatlatmak için bir masaj almak için karar verirseniz , masaj acıyor tam terapisti ve basınç ne kadar rahat hissediyorum söyle. Bazı masaj terapistlerimasaj daha kullanışlı stresin neden olduğu sırt ağrısı rahatlatmak için bir yol olarak yapmak , dinlenmek ve stres rahatlatmak içindir esansiyel yağlar kullanın .
Sırt Ağrısı
Sonuçta , yerineağrının tedavisinde odaklanmak yerinesırt ağrısınedeni,stres odaklanmak isteyeceksiniz . Eğerstres ortadan varsa,ağrıyı ortadan kaldırabilir
özellikle kronik stresin neden olduğu sırt ağrısı bir tür vardır : . Ağrı ve gerginlik Miyozit Sendromu ( TMS ) . Bu arada gerilmeden kaynaklanan sırt ağrısı farklıdır. TMS Eğer strese yol duygusal sorunları ile uğraşmak yardımcı tedavisine iyi yanıt verebilir . Destek grupları da yararlı olabilir .
Yaşam tarzına bir göz atın . Sık sık hissediyorum "Eğer overbooked , " Eğer yükümlülüklerini azaltmak ve bu tür egzersiz ve meditasyon gibi stres azaltıcı faaliyetler için yer açmak gerekebilir . Kendinize özen zaman harcama gibi sırt ağrısı gibi stres ve strese bağlı sorunları azaltır .