günlük bir multivitamin alın . Bu, tüm besinlerin günlük tavsiye edilen değeri en az yüzde 100 ya da daha fazla olan türü olmalıdır. En iyi sonuçlar için , gıda ilevitamin almak ve en az 8 oz içmek . su .
2
bir kalsiyum ve magnezyum takviyesi alın . Bu takviyeleri bir hap şeklinde bir araya geliyor . Kalsiyum ve magnezyum alınması gerektiği yendi ve akankan tutmak içinkalp yardımcı olur . Kalsiyum alınması kalsiyum dinlenmek içinvücut yardımcı olur , çünkü anksiyete ve panik atak etmenize yardımcı olması için mükemmel bir yoldur . Stres magnezyum yeterli alımını almak çok önemli olduğunu neden böyle magnesium.This gibi önemli minerallerinvücut olduğunu tüketmek eğilimindedir .
3
omega - 3 yağ asidi alımını artırın . Omega- 3 farklı gıdalar çok , öncelikle balıklarda bulunur . Sorun bazı insanlar diyetlerine balık dahil kalmamasıdır . Vücut formu hücre zarlarını yardımcı omega - 3 balık yağı almak . Bu kararlı ruh tutmaya yardımcı olur ve bağışıklık sisteminin sağlıklı .
4
da 5 - hidroksitriptofan olarak bilineniz mineral selenyum ve 5 - HTP , atın. Bu vitaminlerbeyindeserotonin düzeylerini artırmak yardım alıyor . Bunların her ikisini de içerir yeme hindi , stres hormonları tüketmek yardımcı olmak için bir yoldur.