sahne korkusu ile yaşananbelirtilerkorku tepkisinintezahürü ve her birey ile değişebilir . Yarış kalp /artan nabız , bulantı , ağız kuruluğu , yarış düşünce ya da " boş " zihin, aşırı terleme , terli avuç içi ya da sıkı bir boğaz tüm sahne korkusu belirtileri olabilir .
Etkileri
size provakelimeleri unutursun korku olabilir.
Sahne korkusu daha zor gerçekleştirmek ya da hazırlanmış bir konuşma yapma böylece unutkanlık duygusu neden olabilir . Sinirlerinartmış ateşleme kağıtları veya kelime üzerinden seyahat titreyen dudaklarını gıdıklayan titrek elleri nedenbacaklarda ve yüz kaslarını etkileyebilir . Sahne korkusu kontrolünü anlamak ve sahip olmayanlar onlar iyi hatta hiç konuşmak mümkün olabilir , böylece bu etkilerin rahatsız ve başkalarının önünde onların ortaya çıkması mahçup olabilir .
Teorileri /Spekülasyonvücutsinir sistemini artıran , sahne korkusu sırasında adrenalin bırakmadan
.
sahne korkusu oluşur nedenen yaygın kabul gören teorilerden biri" savaş veya kaç " tepkisi olduğunu. Bireyin stresli ve potansiyel olarak zararlı ( duygusal ve zihinsel ) durum olarak performans veya kamu konuşma görür , böylecevücut eylem için hazırlanıyor yanıt verir . Insanlar stresli durumlarda ya da saldırı altında olduğunda adrenalin ,beyindeki bir kimyasal , serbest bırakılır . O sahne korkusu yaşıyor zamandamgasınıvücuda adrenalinetkilerini yaşıyor .
Yanılgılar
Kontrollü sahne korkusu performans enerjisini ve heyecanını vermek yardımcı olabilir .
ortak bir kavram üst veya düzenli performans sahne korkusu yaşıyorum kalmamasıdır . Bu doğru değildir; gruplar önünde konuşmak için gerekli olan birçok sanatçılar, kamu hoparlörler ve diğerleri sahne korkusuaynı belirtilerle karşılaşırsınız . Bu kişiler sadece , anlamak kontrolü ve doğrusu bunun tarafından tutulan daha kendi sahne korkusu ile çalışmak öğrendim . Başka bir yanlış sahne korkusu kötü bir şey olduğunu . Adrenalin aslında çok çok uzun o kontrolünde hisseder gibi ,icracı enerji iyi bir anlaşma vererek bir performans yararlanabilir .
Önleme /Çözüm
başardıktan Resim kendinize ve kendinize sahne korkusunu önlemek için olumlu geribildirim vermek . yerine size karşı daha anlayış ve kontrol edilir için sahne heyecanı işi yapmak içintuşları
. Normal korku tepkisi ne olduğunu bilmek ve neden oluyor size sahne korkusu performans veya konuşma mahvetmek zorunda olmadığını bilmek yardımcı olacaktır . Parçanın ile iyi hazırlanmış kalarakdurumun kontrol altına almak. Eğer çok fazla boş zamanı yok ama öylesine bir acele değildir böylece performans öncezaman aşımı planlayın . Derin nefes alın . Başarıyı gözünüzde canlandırın. Olumlu düşünmeye kendinizi eğitin . Eğer heyecanlı zaman gibi sinir zaman vücudunuzunfizyolojik tepkiaynıdır ,tek fark, düşünce kalıpları olduğunu.