. Sarkıtmak etmeyin . Eğer omurga düz tutmak eğer derin bir nefes almak için daha kolay olacaktır .
2
derin nefes alma egzersizleri başlamadan önce , bir kez ağız yoluyla nefes verin.
3
göğüs üstüne karın vediğer yandan bir yandan.
4.
nefes ve karın artıyorelini izlemek , derin bir nefes almak gibi . Nefes gibi ağzını kapalı tutun. Göğüs üzerindeel yükselir ise, yeterince derin bir nefes alarak değil .
5
7 saniye boyuncanefesinizi tutun , ya da sürece rahat bulmak gibi için . Eğer nefes gibi karın kasları sıkılaştırma , ağzınızdan yavaşça nefes verin . Hava yavaş yavaş yerine tek bir hızlı nefes bırakmadan daha ciğerlerinize çıkmak için izin verin.
6.
egzersizi üç ya da dört kez tekrarlayın .